فيتو | صحة العظام

صحة العظام

فوائد البصل الأحمر، الحد من خطر الإصابة بالسرطان وتعزيز صحة الجهاز الهضمي

السبت 13/ديسمبر/2025 - 08:34 م

البصل من الخضراوات التي تنتمي إلى الثوميات، وترتبط ارتباطا وثيقا بالثوم والكراث والبصل الأخضر، ويتم تناول البصل نيئًا أو مطبوخا أو مخللا أو مطحونا. ويعد البصل مصدرا غنيا بالمركبات الكيميائية التي يمكن أن تساعد في حماية القلب ، وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وتسهيل عملية إنتاج الأنسولين في الجسم،

ما أفضل وقت لتناول وجبة الغداء؟

الجمعة 05/ديسمبر/2025 - 06:00 ص

تشير الدراسات الحديثة إلى أن الجسم يستهلك الطاقة بكفاءة أعلى عند تناول الوجبات الرئيسة في وقت مبكر من اليوم، الأمر الذي يجعل توقيت وجبة الغداء عاملًا رئيسيًّا في الحفاظ على مستويات طاقة ثابتة. أفضل وقت لتناول وجبة الغداء وينصح الأطباء بتناول الغداء بعد أربع إلى خمس ساعات من الإفطار، لضمان بقاء مستوى

طبيب يحذر: الضغوط النفسية تسرع الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء

الجمعة 21/نوفمبر/2025 - 10:40 ص

كشفت دراسات حديثة أن تأثير التوتر يتجاوز الصحة النفسية ليطال العظام نفسها، ويزيد ببطء من خطر الإصابة بهشاشة العظام على المدى الطويل. وفي وقت تشير فيه معظم النساء إلى التوتر باعتباره سببًا للصداع والإرهاق وتقلبات المزاج، فإن ما لا يدركه الكثيرون هو الدور الخفي الذي يلعبه هذا التوتر في إضعاف بنية العظام.

كيف تكون نباتيًا بطريقة صحية وآمنة؟ معهد التغذية يوضح

الخميس 23/أكتوبر/2025 - 03:03 م

أكد المعهد القومي للتغذية أن اتباع النظام الغذائي النباتي لمدة أسبوع يمكن أن يكون مفيدا للصحة، لكن يجب أن يتم بشكل مدروس وتحت إشراف طبي، لتجنب أي نقص في العناصر الغذائية الضرورية للجسم. وأوضح المعهد القومي للتغذية أن النظام النباتي يعتمد على تناول الخضراوات، والفواكه، والبقوليات، والمكسرات، والحبوب

للسيدات بعد سن الـ50، تناول المغنيسيوم يوميا ضروري لصحتك

الإثنين 20/أكتوبر/2025 - 09:28 ص

تعانى النساء بعد عمر ال50 من أعراض الكبر وأعراض انقطاع الطمث مايزيد من آلام المفاصل والعظام ويؤثر على جودة النوم ما يؤثر على صحتهن بشكل عام.

10 أنواع من الفاكهة والأغذية الطبيعية لتعزيز صحة العظام وتقليل خطر الهشاشة

الجمعة 17/أكتوبر/2025 - 11:55 م

لا يقتصر بناء ودعم صحة العظام على منتجات الألبان فحسب، بل يمكن لمجموعة واسعة من الأغذية الطبيعية ان تلعب دورا مهم في الحفاظ على قوة الهيكل العظمي والوقاية من امراض مثل هشاشة العظام.

تساعد على إنقاص الوزن وتحارب السرطان، 6 فوائد لتناول بذور الشيا

السبت 02/أغسطس/2025 - 05:06 م

تُستخرج بذور الشيا من نبات المريمية الإسبانية، وتتميز بلونها الأسود أو الأبيض، وقد استخدمت قديمًا في أمريكا الوسطى لأغراض غذائية وطبية

الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم مع التقدم في العمر

السبت 19/يوليو/2025 - 02:07 ص

مع التقدم في العمر، تتغير احتياجات الجسم الغذائية، وتصبح بعض الفيتامينات والمعادن أكثر أهمية للحفاظ على صحة جيدة.

أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم وطرق الحصول عليه من الطعام

السبت 12/يوليو/2025 - 06:54 م

يعتبر المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم، بما في ذلك وظائف العضلات والأعصاب، تنظيم سكر الدم وضغط الدم

طريقة تحضير آيس كريم طبيعي ومنعش بالمنزل

الجمعة 27/يونيو/2025 - 08:00 م

يعد الآيس كريم طريقة صحية ولذيذة لمقاومة حر الصيف، وهذه الوصفة لمثلجات الفاكهة المركزة تقدم غنية بالفوائد الغذائية وسهلة التحضير في منزلك لتكون دائمًا في متناول اليد بالثلاجة.

الفوائد الصحية للذرة المسلوقة وطرق إضافتها للنظام الغذائي

الأحد 15/يونيو/2025 - 12:00 ص

في رحلة البحث المستمرة عن التغذية السليمة والحياة الصحية، تبرز الذرة المسلوقة كخيار مثالي يجمع بين المذاق الشهي والفوائد الصحية الجمة

بعد إعفائها من الحصول على شهادة الحلال، فوائد منتجات الألبان الأمريكية

الأحد 25/مايو/2025 - 02:54 م

فوائد منتجات الألبان الأمريكية، كشفت جمعية الألبان الأمريكية عن فوائد منتجات الألبان الأمريكية للجسم حيث أوضحت الكثير من الأبحاث دورها الأساسي في توفير نمط حياة صحي.