يزداد الوزن فى الشتاء نتيجة الخمول والجلوس فى الدفء لفترات طويلة مع إهمال ممارسة الرياضة وتناول كميات كبيرة من الطعام.
المسقعة والباذنجان المخلل من أشهر طرق تحضير الباذنجان التى يعشقها المصريون كثيرا، ورغم مذاقها الشهر إلا أنها طرق غير صحية.
صرح الفنان على الحجار بأن الفسيخ والرنجة أكلة تشد الأوتار قبل الحفلات الغنائية، والفنانة هدى سلطان أخبرته بذلك.
الماء حياة فهو يرفع من كفاءة جميع أجهزة الجسم وينشط الدورة الدموية ولكن يعتقد البعض أن تناوله أثناء الطعام يسبب الكرش.
السلق من الخضراوات الورقية الشهيرة التي تقدم عادة مع القلقاس وتجهل ربات البيوت فوائدها العظيمة خاصة عند تناوله نيئا.
الميرمية من الأعشاب التي لها فوائد عظيمة، وعادة تفضلها النساء، وفي فصل الشتاء هي مهمة للتدفئة كما أنها تقوي المناعة.
اللبن والزبادى أكلات أساسية للصعار والكبار، فهى تقوى المناعة والعظام والأسنان وتهتم الأمهات بتقديمهم كثيرا للأبناء.
الخضروات الطازجة تحتوى على جميع العناصر الغذائية لذا هى مهمة للحسم خاصة فى فصل الشتاء لأنها تقوى المناعة .
المكرونة هى عشق الكبار والصغار ولكن تخشى معظم الفتيات من الإكثار من تناولها حفاظا على الوزت، لأنها غنية بالسعرات الحرارية.
تزداد الأمراض المعدية في فصل الشتاء بين الأطفال لضعف مناعتهم بسبب انخفاض درجات الحرارة التي تؤثر في مناعتهم.
تسخين السبانخ من الأمور التى اعتادنا عليها عند الطهى، ولكن خبىاء التغذية منعوا تسخين السبانخ لما له من أضرار خطيرة.
الباذنجان من الخضروات التى يعشقها المصريون كثيرا خاصة فى المهللات وعمل المسقعة ولكنه تقديمه مفدقلى يفسد الريجيم.
السحلب من المشروبات اللذيذة التي يكثر الإقبال على تناولها فى فصل الشتاء لأنه يمنح الشعور بالدفء، ولكنه عالي السعرات الحرارية.
في الطقس البارد تقبل الأمهات على العدس الأصفر لتحضير شوربة العدس لفوائدها العظيمة على الصحة في الشتاء.
عشبة ورق الجوافة من الأعشاب الشهيرة التى تقدمها الأمعات كثيرا للأطفال فى خالة إصابتهم بالسعال، لفاعليتها فى تهدئة الصدر وطرد البلغم.