علاقة نقص فيتامين د بزيادة الوزن

فيتامين د من الفيتامينات المهمة التى يصنعها الجسم فى شروط محددة أهمها التعرض اليومي لأشعة الشمس، بجانب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل اللبن والزبادى والأسماك.

وفيتامين د مسؤول عن الوظائف الحيوية بالجسم، وتنظيم إفراز الهرمونات وتقوية العظام واى خلل به يؤثر على الصحة العامة بشكل سلبي، لذا يجب الحذر.

علاقة نقص فيتامين د بزيادة الوزن

ويقول الدكتور أحمد عبد الناصر أخصائي التغذية العلاجية، إن هناك علاقة بين فيتامين د وزيادة الوزن، وذلك لأن فيتامين د ليس مهما للعظام، ولكنه أيضا يساعد الجسم على حرق الدهون وتنظيم الوزن.

مخاطر نقص فيتامين د بالجسم 

وأضاف عبد الناصر، أن نقص فيتامين د بالجسم يسبب أعراض ومضاعفات عديدة، منها:-

• يصعب على الجسم حرق الدهون، وبالتالي الدهون تخزن بشكل أكبر فى الجسم.
• زيادة الشهية بسبب تأثير نقص الفيتامين على هرمون اللبتين، ما يجعل التحكم في الوزن أصعب.
• قلة النشاط اليومي وقلة حرق السعرات الحرارية بالجسم، وبالتالي يمكن أن يزيد الوزن حتى لو الطعام طبيعي.
• الشعور بالتعب المستمر، والإرهاق، والضعف العام، وضعف العضلات والعظام، وتقلب المزاج.

النسبة الطبيعية لفيتامين د فى الجسم 

وتابع، أنه عند الشعور بالاعتراض السابقة يجب إجراء تحليل فيتامين د لمعرفة نسبته فى الجسم، مع العلم أن نسبته الطبيعية عادة بين 30 و50 نانوجرام/مل، ولو النسبة أقل من 30، يجب الحصول على مكملات فيتامين دال تحت إشراف طبي أو اتباع نظام غذائي مناسب لتحسين التمثيل الغذائي والتحكم في الوزن.

فيتامين د مهم للحفاظ على مناعة طفلك في الشتاء

أعراض نقص فيتامين د عند النساء وأسباب نقصه

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.