علاقة نقص فيتامين د بزيادة الوزن
فيتامين د من الفيتامينات المهمة التى يصنعها الجسم فى شروط محددة أهمها التعرض اليومي لأشعة الشمس، بجانب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل اللبن والزبادى والأسماك.
وفيتامين د مسؤول عن الوظائف الحيوية بالجسم، وتنظيم إفراز الهرمونات وتقوية العظام واى خلل به يؤثر على الصحة العامة بشكل سلبي، لذا يجب الحذر.
علاقة نقص فيتامين د بزيادة الوزن
ويقول الدكتور أحمد عبد الناصر أخصائي التغذية العلاجية، إن هناك علاقة بين فيتامين د وزيادة الوزن، وذلك لأن فيتامين د ليس مهما للعظام، ولكنه أيضا يساعد الجسم على حرق الدهون وتنظيم الوزن.
مخاطر نقص فيتامين د بالجسم
وأضاف عبد الناصر، أن نقص فيتامين د بالجسم يسبب أعراض ومضاعفات عديدة، منها:-
- يصعب على الجسم حرق الدهون، وبالتالي الدهون تخزن بشكل أكبر فى الجسم.
- زيادة الشهية بسبب تأثير نقص الفيتامين على هرمون اللبتين، ما يجعل التحكم في الوزن أصعب.
- قلة النشاط اليومي وقلة حرق السعرات الحرارية بالجسم، وبالتالي يمكن أن يزيد الوزن حتى لو الطعام طبيعي.
- الشعور بالتعب المستمر، والإرهاق، والضعف العام، وضعف العضلات والعظام، وتقلب المزاج.
النسبة الطبيعية لفيتامين د فى الجسم
وتابع، أنه عند الشعور بالاعتراض السابقة يجب إجراء تحليل فيتامين د لمعرفة نسبته فى الجسم، مع العلم أن نسبته الطبيعية عادة بين 30 و50 نانوجرام/مل، ولو النسبة أقل من 30، يجب الحصول على مكملات فيتامين دال تحت إشراف طبي أو اتباع نظام غذائي مناسب لتحسين التمثيل الغذائي والتحكم في الوزن.
