أعراض نقص فيتامين د عند النساء وأسباب نقصه

أعراض نقص فيتامين د عند النساء، فيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا محوريًا في صحة الجسم عامة وصحة المرأة على وجه الخصوص، إذ لا يقتصر تأثيره على العظام فقط، بل يمتد ليشمل الجهاز المناعي، والصحة النفسية، والعضلات، والهرمونات. 

للأمهات، ابدئي يوم طفلك بعصير فيتامين C في الشتاء لتقوية مناعته

هل تعاني من الإرهاق والاكتئاب؟ السبب نقص فيتامين ب 6

ومع ذلك، تعاني نسبة كبيرة من النساء من نقص فيتامين د دون الانتباه إلى الأعراض، لأنها غالبًا ما تكون غير واضحة أو تُفسَّر على أنها إرهاق عادي أو ضغوط حياتية. 
 

أشار الدكتور محمد عبد العزيز استشاري أمراض الباطنة والغدد الصماء، أن أعراض نقص فيتامين د عند النساء متعددة ومتداخلة، وقد تؤثر على الصحة الجسدية والنفسية وجودة الحياة بشكل عام، وتجاهل هذه الأعراض قد يؤدي إلى مشكلات صحية أكبر على المدى الطويل، لذا فإن الوعي بها، والفحص المبكر، والعلاج المناسب، خطوات أساسية للحفاظ على صحة المرأة ونشاطها وتوازنها.

أعراض نقص فيتامين د عند النساء

في هذا التقرير يستعرض الدكتور محمد بالتفصيل، أعراض نقص فيتامين د عند النساء، وأسباب شيوعه، وتأثيره على مختلف جوانب الصحة.
 

أولًا: التعب والإرهاق المستمر

من أكثر الأعراض شيوعًا لنقص فيتامين د الشعور بالتعب الدائم، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم. 
كثير من النساء يشتكين من انخفاض الطاقة، وصعوبة إنجاز المهام اليومية، والشعور بالإجهاد دون سبب واضح. 
هذا التعب لا يكون ناتجًا عن مجهود بدني فقط، بل قد يظهر منذ بداية اليوم، ويزداد مع مرور الوقت، ما يؤثر على الإنتاجية والتركيز.

ثانيًا: آلام العظام والظهر

يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في امتصاص الكالسيوم، وبالتالي فإن نقصه يؤدي إلى ضعف العظام والشعور بآلام متكررة، خاصة في أسفل الظهر، والحوض، والمفاصل. 
قد تظن بعض النساء أن هذه الآلام ناتجة عن التقدم في العمر أو الجلوس لفترات طويلة، لكن في الحقيقة قد يكون السبب الرئيسي هو نقص فيتامين د، خاصة إذا تكرر الألم دون مجهود واضح.

ثالثًا: ضعف العضلات وتشنجها

ضعف العضلات من العلامات المهمة لنقص فيتامين د، حيث تشعر المرأة بثقل في الحركة، أو صعوبة في صعود السلم، أو الإحساس بأن عضلاتها لا تستجيب كما اعتادت. كما قد تظهر تشنجات عضلية متكررة، خصوصًا في الساقين، وغالبًا ما تزداد هذه الأعراض ليلًا.

رابعًا: تقلبات المزاج والاكتئاب

أثبتت العديد من الدراسات وجود علاقة وثيقة بين نقص فيتامين د واضطرابات المزاج، خاصة الاكتئاب والقلق. 
فالمرأة المصابة بنقص فيتامين د قد تعاني من حزن غير مبرر، أو فقدان الشغف، أو العصبية الزائدة، أو تقلبات مزاجية حادة. 
ويرجع ذلك إلى دور فيتامين د في تنظيم بعض النواقل العصبية المرتبطة بالمزاج مثل السيروتونين.

خامسًا: ضعف المناعة وكثرة الإصابة بالأمراض

يساهم فيتامين د في دعم الجهاز المناعي، ونقصه يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والعدوى المتكررة. 
إذا لاحظتِ أنك تمرضين بشكل متكرر أو يستغرق شفاؤك وقتًا أطول من المعتاد، فقد يكون نقص فيتامين د أحد الأسباب الخفية وراء ذلك.

سادسًا: تساقط الشعر

يُعد تساقط الشعر من الأعراض التي قد لا تربطها النساء مباشرة بنقص فيتامين د، لكنه في الحقيقة يلعب دورًا في صحة بصيلات الشعر. 
نقصه قد يؤدي إلى ضعف الشعر، وزيادة تساقطه، وربما تفاقم بعض الحالات مثل الثعلبة. 
وإذا كان تساقط الشعر مستمرًا رغم العناية الجيدة، فقد يكون من المفيد فحص مستوى فيتامين د.

سابعًا: اضطرابات النوم

تعاني بعض النساء المصابات بنقص فيتامين د من صعوبة في النوم أو الأرق، أو النوم المتقطع. 
فيتامين د له دور في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، ونقصه قد يؤثر سلبًا على جودة النوم، ما ينعكس بدوره على الحالة النفسية والجسدية.

ثامنًا: مشكلات في الأسنان

ضعف الأسنان وكثرة التسوس قد تكون علامة أخرى على نقص فيتامين د، نظرًا لدوره في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان لصحة الأسنان. 
بعض النساء يلاحظن هشاشة الأسنان أو التهابات اللثة المتكررة دون سبب واضح.

تاسعًا: زيادة خطر هشاشة العظام

تتعرض النساء، خاصة بعد سن الأربعين أو بعد انقطاع الطمث، لخطر هشاشة العظام، ويزداد هذا الخطر بشكل ملحوظ عند نقص فيتامين د. وقد لا تظهر الهشاشة في البداية، لكنها مع الوقت قد تؤدي إلى كسور متكررة حتى مع إصابات بسيطة.

أسباب شيوع نقص فيتامين د عند النساء

يعود انتشار نقص فيتامين د بين النساء إلى عدة أسباب، منها قلة التعرض لأشعة الشمس، خاصة مع نمط الحياة داخل المنازل أو العمل المكتبي.
ارتداء الملابس التي تغطي معظم الجسم.
بالإضافة إلى سوء التغذية، وعدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض. 
كما أن الحمل والرضاعة قد يزيدان من احتياج الجسم لهذا الفيتامين.

أهمية التشخيص والعلاج
تشخيص نقص فيتامين د يتم من خلال تحليل دم بسيط، والعلاج غالبًا يكون عبر مكملات غذائية يحدد جرعتها الطبيب، إلى جانب تحسين نمط الحياة، وزيادة التعرض الآمن للشمس، والاهتمام بالتغذية السليمة.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.