معهد التغذية يحذر: نقص فيتامين د يؤثر في العظام والمزاج وصحة الجسم
حذر معهد التغذية من أن نقص فيتامين "د" قد يسبب مشكلات صحية متعددة، تشمل آلام العضلات، هشاشة العظام، تغيرات المزاج والاكتئاب، ضعف المناعة، ولين العظام، وحتى حالات مثل الكساح عند الأطفال.
ورغم أن مصر من البلاد المشمسة، فإن الدراسات أظهرت أن كثيرًا من السكان يعانون من نقص هذا الفيتامين، خاصة خلال فصل الشتاء، بسبب ارتداء الملابس الثقيلة، وقلة التعرض لأشعة الشمس، واستخدام مكيفات الهواء في الصيف التي تحد من النشاط في الهواء الطلق.
مصادر طبيعية للحصول على فيتامين "د"
نصح معهد التغذية بالاعتماد على المصادر الطبيعية للحصول على الفيتامين، فهي أكثر أمانًا وفائدة من المكملات الغذائية.
وتشمل هذه المصادر:
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة
صفار البيض
المكسرات
منتجات الألبان
كما يشدد معهد التغذية على أهمية التعرض للشمس المباشرة لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة يوميًا، مع تعريض نصف الجسم للشمس عند الإمكان، لضمان تحفيز إنتاج فيتامين "د" الطبيعي في الجسم.
وأكد معهد التغذية أن الاهتمام بالتغذية السليمة ومصادر الفيتامين الطبيعية هو الطريقة الأفضل للحفاظ على الصحة العامة، تقوية العظام، دعم المناعة، وتحسين المزاج.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا
