الديتوكس الدافئ، أقوى سلاح لمواجهة نزلات البرد

الديتوكس الدافئ، برودة الجو وتقلباته، تعاني الكثير من النساء والرجال من تراكم البلغم والشعور بثِقَل في الصدر، كحة مستمرة، أو ضيق في التنفس، خاصة في الصباح أو قبل النوم. 
 

مع تقلبات الخريف، مشروبات دافئة لرفع المزاج والطاقة

لمواجهة كآبة الشتاء، مشروبات ترفع المزاج وتحفّز هرمونات السعادة طبيعيًا

ويُعد البلغم استجابة طبيعية من الجسم لمحاولة حماية الجهاز التنفسي، لكنه حين يزداد عن الحد يتحول إلى مصدر إزعاج وتعب. 

هنا يأتي دور الديتوكس الدافئ كحل طبيعي وبسيط يساعد على طرد البلغم، تهدئة الصدر، وتنقية الشعب الهوائية دون اللجوء إلى أدوية قاسية.

أوضحت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن الديتوكس الدافئ هو أسلوب رعاية ذاتية يساعد الجسم على الشفاء الطبيعي، تنقية الصدر، وطرد البلغم بلطف وأمان. 

أضافت أخصائية التغذية العلاجية، أنه بالاعتماد على مكونات بسيطة من المطبخ وعادات يومية ذكية، يمكنكِ التخفيف من أعراض الشتاء المزعجة، وتعزيز صحة الجهاز التنفسي بشكل فعّال، خاصة دون أدوية إلا عند الضرورة.

ما هو الديتوكس الدافئ؟
 

الديتوكس الدافئ هو نظام مؤقت يعتمد على مشروبات وأطعمة طبيعية تُؤخذ دافئة، تعمل على:
إذابة البلغم وتسهيل خروجه.
تهدئة الأغشية المخاطية.
تنشيط الدورة الدموية.
تقوية المناعة.
تنقية الصدر والرئتين من الشوائب والمخاط الزائد.

وهو مناسب جدًا في فصل الشتاء أو أثناء نزلات البرد الخفيفة، ومع تغيّر الفصول، وحتى للمدخنين أو من يتعرضون لهواء بارد ملوث.

لماذا الحرارة مهمة لطرد البلغم؟
السوائل الدافئة تساعد على:
تقليل لزوجة البلغم.
توسيع الشعب الهوائية.
تحسين تدفّق المخاط خارج الجسم.
إراحة عضلات الصدر والحلق.
على عكس المشروبات الباردة التي قد تزيد سماكة البلغم وتُصعّب خروجه.

أهم مكونات الديتوكس الدافئ لتنقية الصدر
 

1. الزنجبيل الطازج
يُعتبر الزنجبيل من أقوى المواد الطبيعية المضادة للالتهاب.
يخفف الاحتقان.
يساعد على طرد البلغم.
يدفئ الجسم ويُنشّط الدورة الدموية.
طريقة الاستخدام:
شرائح زنجبيل طازجة + ماء ساخن + ملعقة عسل.

2. العسل الطبيعي
العسل مهدئ طبيعي للحلق ومضاد للبكتيريا.
يخفف الكحة.
يساعد على شفاء الأغشية المتهيجة.
يُسهّل خروج البلغم.
يفضّل تناوله مع مشروبات دافئة وليس في ماء شديد السخونة.

3. الليمون
غني بفيتامين C.
يقوّي المناعة.
يساعد على تنظيف الصدر.
يكسر التكتلات المخاطية.

4. الكركم
مضاد التهابات قوي.
يقلل تهيّج الصدر.
ينقّي الشعب الهوائية.
مفيد للسعال الجاف والمصحوب ببلغم.
أفضل طريقة:
كوب حليب دافئ + نصف ملعقة كركم + رشة فلفل أسود.

5. القرفة
تمد الجسم بالدفء.
تذيب البلغم.
تحسن التنفس.
تقلل السعال الليلي.

أفضل مشروبات ديتوكس دافئة لطرد البلغم
 

مشروب الزنجبيل والعسل والليمون (الأساسي)
كوب ماء ساخن.
شرائح زنجبيل طازج.
عصير نصف ليمونة.
ملعقة عسل.
يُشرب صباحًا على الريق أو قبل النوم.

شاي الأعشاب المهدئ للصدر
خليط من:
النعناع.
اليانسون.
الشمر.
البابونج.

هذا المشروب يهدئ السعال، ويخفف الضغط على الصدر، ومناسب للأطفال والكبار.

مشروب الكركم بالحليب
يعرف بـ“اللبن الذهبي”.
مثالي قبل النوم.
يخفف البلغم المتراكم.
يساعد على نوم أعمق وتنفس أفضل.

أطعمة داعمة للديتوكس الدافئ
 

إلى جانب المشروبات، هناك أطعمة تساعد على تنظيف الصدر:

الشوربة الساخنة (خصوصًا شوربة الخضار أو الدجاج).
الثوم والبصل.
الفلفل الحار بكميات معتدلة.
العسل مع الحبة السوداء.

عادات بسيطة تعزّز مفعول الديتوكس
تجنب الهواء البارد المباشر.
الامتناع عن المشروبات الباردة تمامًا.
الاستحمام بماء دافئ واستنشاق البخار.
رفع الرأس أثناء النوم.
شرب كميات كافية من الماء الدافئ.

متى يُنصح بالديتوكس الدافئ؟
 

عند الشعور بكحة مصحوبة ببلغم.
في بداية نزلات البرد.
عند ثِقَل الصدر وضيق التنفس الخفيف.
في فصل الشتاء كوقاية.
بعد التعرض لمكيفات أو هواء بارد.

تنبيهات مهمة
لا يُنصح بالديتوكس الدافئ وحده في حالات الالتهاب الشديد أو ارتفاع الحرارة.
مرضى الربو أو الحساسية المزمنة عليهم اختيار المكونات بعناية.
الاعتدال مهم، فالإفراط في بعض الأعشاب قد يسبب تهيج المعدة.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.