بعد الأكلات الدسمة، أفضل المشروبات العشبية للهضم

أفضل المشروبات العشبية للهضم بعد الأكل، يُعَدّ الهضم السليم أساسًا للصحة العامة والشعور بالراحة بعد تناول الطعام. فكثير من الناس يعانون من مشاكل شائعة مثل الانتفاخ، الغازات، الحموضة أو عسر الهضم بعد الوجبات، مما يدفعهم للبحث عن وسائل طبيعية تساعد على تهدئة المعدة وتحفيز عملية الهضم. 
 

لكل أفراد الأسرة، أطعمة تقوي المناعة للحماية من نزلات البرد الموسمية

مشروبات صحية منعشة، لمواجهة موجة الحر

أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك العديد من المشروبات العشبية التي تُعَدّ من أفضل الخيارات الطبيعية لدعم عملية الهضم بعد الأكل. 

أضافت الدكتورة هدى، أنها لا تمنح راحة للمعدة فقط، بل تساهم أيضًا في تعزيز الصحة العامة والتقليل من التوتر الذي قد يعيق عملية الهضم. لذا، فإن جعل كوب من أحد المشروبات جزءًا من الروتين اليومي بعد الوجبات يمكن أن يكون خطوة بسيطة وفعّالة نحو هضم أفضل وصحة أحسن.

مشروبات عشبية لصحة جهازك الهضمي

وفيما يلي تستعرض الدكتورة هدى، أبرز المشروبات العشبية المفيدة للهضم بعد الأكل:

1- شاي النعناع

يُعَدّ النعناع من أشهر الأعشاب المرتبطة بالهضم منذ القدم. يحتوي النعناع على مركبات "المنثول" التي تساعد على إرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، مما يقلل من التشنجات ويخفف من الغازات.
فوائده للهضم:

تهدئة القولون العصبي بعد الوجبات الثقيلة.

تقليل الشعور بالانتفاخ والغازات.

المساعدة في التخلص من المغص الناتج عن عسر الهضم.
يمكن تحضير شاي النعناع بسهولة بنقع أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في ماء ساخن لبضع دقائق وتناوله بعد الأكل مباشرة.

2- شاي البابونج

البابونج من الأعشاب الشهيرة بخصائصه المهدئة ليس فقط للأعصاب، بل أيضًا للمعدة والجهاز الهضمي.
فوائده للهضم:

يخفف من التقلصات والاضطرابات المعوية.

يساعد على تقليل الشعور بالحموضة والارتجاع.

يعزز من راحة المعدة ويُحسّن النوم عند تناوله مساءً بعد العشاء.
كوب من شاي البابونج الدافئ بعد وجبة دسمة يساهم في الشعور بالراحة والهدوء.

3- شاي الزنجبيل

يُعتبر الزنجبيل من أكثر الأعشاب فعالية في تحفيز عملية الهضم، حيث يحتوي على مركبات نشطة مثل "الجينجيرول" التي تساهم في تحسين حركة المعدة والأمعاء.
فوائده للهضم:

تعزيز إفراز العصارات الهضمية.

تقليل الشعور بالغثيان بعد الأكل.

المساعدة في تفريغ المعدة بشكل أسرع.
يمكن شرب شاي الزنجبيل الطازج أو المجفف بعد الأكل، ويفضل إضافة القليل من العسل والليمون لزيادة الفائدة.

4- شاي الشمر

الشمر من الأعشاب العطرية ذات الرائحة المميزة، ويُستخدم منذ القدم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي.
فوائده للهضم:

طرد الغازات وتخفيف الانتفاخ.

تهدئة تقلصات الأمعاء.

تعزيز حركة الأمعاء ومنع الإمساك الخفيف.
من المعتاد مضغ بذور الشمر بعد الوجبات في بعض الثقافات، لكن شرب كوب من شاي الشمر الدافئ يعد أكثر فعالية وراحة.

5- شاي القرفة

إلى جانب طعمها المميز، للقرفة دور فعّال في تحفيز الهضم وتنشيط الدورة الدموية.
فوائدها للهضم:

تقليل الغازات والانتفاخ.

تحفيز إفراز الإنزيمات الهاضمة.

المساعدة في هضم الدهون الثقيلة في الطعام.
القرفة مناسبة خاصة بعد الأطعمة الدسمة والحلوى الغنية بالدهون.

6- شاي الكركديه

الكركديه ليس فقط مشروبًا منعشًا، بل له دور مهم في دعم صحة الجهاز الهضمي.
فوائده للهضم:

تهدئة تقلصات المعدة.

المساعدة في تحسين حركة الأمعاء.

تقليل الشعور بالعطش بعد الأطعمة المالحة أو الدسمة.
يمكن تناوله ساخنًا أو باردًا بعد الوجبات، مع مراعاة اعتدال الكمية لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم.

7- شاي الينسون

الينسون من الأعشاب التقليدية المعروفة بقدرتها على تهدئة المعدة والتخفيف من المغص.
فوائده للهضم:

التخلص من الغازات والانتفاخ.

تهدئة القولون العصبي.

تعزيز الشعور بالراحة بعد الأكل.
يفضل تناوله دافئًا بعد الغداء أو العشاء لتعزيز عملية الهضم.

8- شاي المريمية (القصعين)

المريمية غنية بالزيوت العطرية التي تحسن الهضم وتقلل من عسر الهضم.
فوائدها للهضم:

تنظيم إفراز العصارات الهضمية.

تقليل الإحساس بالثقل بعد الوجبات الدسمة.

تهدئة المعدة وتقليل التقلصات.

9- شاي الكراوية

الكراوية مشروب تقليدي في حالات الانتفاخ عند الأطفال والبالغين على حد سواء.
فوائده للهضم:

طرد الغازات بشكل فعّال.

تقليل المغص الناتج عن التخمرات في الأمعاء.

تهدئة القولون العصبي.
يمكن تناولها بعد الوجبات مباشرة للحصول على أفضل النتائج.

نصائح عند شرب المشروبات العشبية بعد الأكل

يُفضل تناولها دافئة وليس ساخنة جدًا حتى لا تهيج جدار المعدة.

الاعتدال مطلوب؛ كوب واحد بعد الأكل يكفي.

يمكن التنويع بين الأعشاب وعدم الاكتفاء بنوع واحد فقط.

ينصح بعدم الإفراط في بعض الأعشاب مثل القرفة والزنجبيل لمرضى ضغط الدم أو الحالات الخاصة.

استشارة الطبيب مهمة لمن يعانون من أمراض مزمنة قبل الاعتماد على المشروبات العشبية.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.