"البلح الأصفر" وجبة غذائية متكاملة قدميه لأسرتك باستمرار

فوائد البلح الأصفر، البلح الأصفر من أنواع البلح الشهيرة التى لها مذاق مميز وعشاق كثيرون وينتشر حاليا فى الأسواق، وهو من الفاكهة المهمة التى أمرنا الرسول الكريم بتناولها.

وفوائد البلح الأصفر، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء بتناوله.

ويقول الدكتور أحمد السيد، أخصائي التغذية العلاجية: إن البلح الأصفر من أكثر الفواكه التي تتميز بقيمتها الغذائية العالية وفوائدها المتعددة، ويعتبر جزء أصيل من الموروث الغذائي في الوطن العربي، حيث يقبل الناس على تناوله في مواسمه كوجبة خفيفة طبيعية تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية.

فوائد البلح الأصفر للصحة 

وأضاف: يحتوي البلح الأصفر على مجموعة من العناصر الغذائية التي تجعله غذاء متكامل مثل الفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومضادات الأكسدة، ومن فوائد البلح الأصفر للصحة:

• البلح الأصفر غني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، وهي سكريات سهلة الامتصاص وتعمل على تزويد الجسم بالطاقة الفورية، مما يجعله خيار مثالي للطلاب، والرياضيين، والأشخاص الذين يحتاجون إلى دفعة سريعة من النشاط خلال اليوم.
• يحتوي البلح الأصفر على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، كما تعمل الألياف على تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، وبالتالي تساهم في تحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
• البلح الأصفر غني بالبوتاسيوم، وهو عنصر أساسي للحفاظ على ضغط دم طبيعي وتقوية عضلة القلب، كما أن احتواءه على الألياف يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.
• من أهم مميزات البلح الأصفر احتواؤه على معادن مهمة مثل الكالسيوم، والفوسفور، والمغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية لتقوية العظام والوقاية من هشاشتها، وكذلك لدعم صحة الأسنان والمحافظة على صلابتها.
• يحتوي البلح الأصفر على فيتامينات مهمة مثل فيتامين C وفيتامين A، إضافة إلى مضادات الأكسدة، وهذه العناصر تساهم في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الجذور الحرة التي قد تسبب الأمراض المزمنة والسرطانات.
• بفضل غناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات، يساعد البلح الأصفر على تقليل ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة، كما يساهم في ترطيب البشرة ومنحها مظهر صحي، أما للشعر، فهو يمده بالعناصر التي تعزز نموه وتقلل من مشكلات التساقط والتقصف.
• البلح الأصفر مصدر جيد للحديد وحمض الفوليك، وهما عنصران أساسيان للوقاية من فقر الدم، حيث يساعد الحديد في تكوين الهيموجلوبين بينما يسهم حمض الفوليك في إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل سليم.
• على الرغم من أن البلح الأصفر يحتوي على سكريات طبيعية، إلا أن الألياف الموجودة فيه تمنح الشعور بالشبع لفترات أطول وتقلل من الرغبة في تناول الوجبات غير الصحية، مما يجعله خيار مناسب ضمن نظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن.
• المغنيسيوم والفسفور ومضادات الأكسدة الموجودة في البلح الأصفر تساهم في تعزيز صحة الدماغ والذاكرة، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر.
• يعد البلح الأصفر غذاء مثالي للحوامل، فهو يمد الجسم بالطاقة ويعوض نقص الفيتامينات والمعادن، كما يساهم في تقوية الدم بفضل محتواه من الحديد والفوليك، كذلك يساعد على تقليل مشكلات الإمساك الشائعة أثناء الحمل.

الشعور بالسعادة «أبرزها»، فوائد تناول حلوى المولد النبوي

فوائد الزبيب، قدميه لأسرتك يوميا لتقوية العظام والمناعة والحماية من الأنيميا

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.