فوائد البلح الأصفر للحامل والمرضعات، وتحذير من الإفراط منه

فوائد البلح الأصفر، يُعتبر البلح الأصفر من الفواكه الموسمية المميزة في العالم العربي، حيث يرتبط ظهوره بمواسم الخريف، ورغم صغر حجمه، إلا أن البلح الأصفر يعد كنزًا غذائيًا متكاملًا يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية العديدة التي تجعله أشبه بصيدلية طبيعية. 
 

فوائد زيت الزيتون للبشرة أبرزها الحماية من التجاعيد

فوائد الخروب، هذا ما يفعله بالجسم بعد كوب واحد منه يوميا

فهو غني بالفيتامينات والمعادن والألياف، كما يمتاز بقدرته على إمداد الجسم بالطاقة السريعة وتحسين عمل أجهزة الجسم المختلفة، الأمر الذي جعله على رأس قائمة الأطعمة التقليدية التي ينصح بتناولها منذ القدم.

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن البلح الأصفر ليس مجرد فاكهة موسمية، بل هو غذاء متكامل يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية الهائلة. 

فهو يعزز صحة مختلف أجهزة الجسم، ويمده بالطاقة الطبيعية، مما يجعله خيارًا مثاليًا للكبار والصغار على حد سواء. 
 

أهم فوائد البلح الاصفر

في هذا التقرير تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد البلح الأصفر، والقيمة الغذائية التي يحتويها، وأهميته للصحة العامة.

قيمة غذائية عالية

البلح الأصفر يحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، إذ يعد مصدرًا مهمًا للسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز التي تمنح الجسم الطاقة الفورية دون الحاجة إلى هضم معقد. كما أنه غني بالألياف الغذائية التي تحسن من عملية الهضم وتقي من الإمساك، فضلًا عن احتوائه على نسب معتبرة من الفيتامينات مثل فيتامين A المهم لصحة العينين والبشرة، وفيتامين C الذي يدعم جهاز المناعة، وفيتامين B المركب الذي يساعد على إنتاج الطاقة.

أما على صعيد المعادن، فالبلح الأصفر يحتوي على البوتاسيوم الذي يحافظ على توازن ضغط الدم وصحة القلب، والمغنيسيوم الذي يساهم في تقوية العظام والأعصاب، بالإضافة إلى الحديد الضروري للوقاية من فقر الدم.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

من أبرز فوائد البلح الأصفر أنه يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي بفضل ما يحتويه من ألياف طبيعية، إذ تساعد هذه الألياف على تنظيم حركة الأمعاء ومنع مشاكل الإمساك المزمن. كما تساهم في تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن من عملية الامتصاص ويقلل من الاضطرابات الهضمية.

وبفضل محتواه من السكريات الطبيعية سهلة الامتصاص، يعتبر البلح الأصفر خيارًا صحيًا لمن يحتاج إلى طاقة سريعة دون أن يرهق المعدة أو يسبب عسر هضم.

دعم صحة القلب والدورة الدموية

تناول البلح الأصفر بانتظام يساعد على تحسين صحة القلب والدورة الدموية، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم ضربات القلب والحفاظ على ضغط دم طبيعي، بجانب الألياف التي تقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم. كما أن غناه بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات يساعد على حماية الأوعية الدموية من الالتهابات ويقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

الوقاية من الأنيميا وزيادة مستوى الطاقة

البلح الأصفر مصدر جيد للحديد، وهو عنصر أساسي في تكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم. لذلك فإن تناوله بانتظام يقي من الإصابة بفقر الدم خاصة لدى النساء والأطفال. كما أن توازن الحديد مع السكريات الطبيعية يجعله غذاءً مثاليًا لمن يعانون من الإجهاد أو الإرهاق، إذ يمنحهم دفعة سريعة من الطاقة ويحسن نشاطهم اليومي.

تقوية المناعة ومكافحة الالتهابات

يحتوي البلح الأصفر على مجموعة من مضادات الأكسدة المهمة مثل الكاروتينات والفلافونويدات، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. هذه المضادات ترفع من كفاءة جهاز المناعة، وتعمل على تقليل الالتهابات المزمنة التي قد تؤدي إلى أمراض خطيرة مثل السرطان أو أمراض القلب. كما أن وجود فيتامين C بكميات ملحوظة يعزز مقاومة الجسم للعدوى والفيروسات.

تحسين صحة العظام والأسنان

المعادن الموجودة في البلح الأصفر مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور تسهم في تقوية العظام وزيادة كثافتها، مما يجعله غذاءً مهمًا للوقاية من هشاشة العظام خاصة مع التقدم في العمر. كما أن هذه المعادن تساعد على بناء أسنان قوية وصحية، إضافة إلى دوره في تقليل التهابات اللثة بفضل مضادات الأكسدة.

تعزيز صحة البشرة والشعر

البلح الأصفر ليس غذاءً داخليًا فحسب، بل له تأثيرات واضحة على المظهر الخارجي أيضًا. إذ يساهم فيتامين A ومضادات الأكسدة في الحفاظ على نضارة البشرة والوقاية من التجاعيد المبكرة. كما أن غناه بالحديد يحسن من تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه.

مفيد للمرأة الحامل والمرضعة

يُوصى المرأة الحامل بتناول البلح الأصفر نظرًا لفوائده المتعددة، فهو يمدها بالطاقة اللازمة ويقلل من الشعور بالإرهاق، كما يساهم في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك الذي يعد من المشكلات الشائعة خلال الحمل. كذلك يحتوي على عناصر تساعد في تقوية الدم والوقاية من الأنيميا، الأمر الذي ينعكس إيجابًا على صحة الجنين. أما للأمهات المرضعات، فإن تناوله يساعد على إدرار الحليب بفضل محتواه الغذائي الغني.

البلح الأصفر والوزن الصحي

رغم أن البلح الأصفر غني بالسكريات، إلا أنه يعتبر خيارًا صحيًا لمن يسعى للحفاظ على وزن متوازن إذا ما تم تناوله باعتدال. فالألياف الموجودة فيه تمنح الإحساس بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية. كما أنه بديل مثالي للحلويات الصناعية الغنية بالسكر الأبيض.

نصائح لتناوله

يُفضل تناول البلح الأصفر طازجًا للحصول على أكبر قدر من الفوائد الغذائية.

يمكن إضافته إلى السلطات أو تناوله مع المكسرات لتعزيز قيمته الغذائية.

الاعتدال ضروري، خاصة لمرضى السكري، حيث إن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.

أضرار البلح الأصفر، وآثاره الجانبية

أضافت الدكتورة مروة، أنه رغم أن البلح الأصفر من الفواكه الغنية بالفوائد الصحية ويُعتبر غذاءً متكاملًا، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الأضرار أو المشكلات الصحية، خصوصًا لدى بعض الفئات. ومن أبرز هذه الأضرار:

ارتفاع مستوى السكر في الدم
البلح الأصفر يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، ورغم أنها صحية مقارنة بالسكر الأبيض، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب ارتفاعًا ملحوظًا في مستوى السكر بالدم، وهو ما يشكل خطورة على مرضى السكري أو الأشخاص المعرضين للإصابة به. لذلك يُنصح بتناوله بكميات معتدلة وعدم الإفراط فيه.

زيادة الوزن عند الإفراط
نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية مرتفعة نسبيًا، فإن تناول كميات كبيرة من البلح الأصفر قد يؤدي إلى زيادة في الوزن مع مرور الوقت، خاصة إذا لم يتم حرق هذه السعرات بالأنشطة البدنية. لذا فهو مناسب للأنظمة الغذائية الصحية بشرط الاعتدال.

مشكلات في الجهاز الهضمي
الألياف الغذائية الموجودة في البلح الأصفر مفيدة للهضم، لكن الإفراط في تناولها قد يسبب الانتفاخ والغازات أو حتى الإسهال لدى بعض الأشخاص، خصوصًا من يعانون من القولون العصبي.

خطر على مرضى الحساسية
بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه التمور بأنواعها، بما فيها البلح الأصفر، وهو ما قد يسبب أعراضًا مثل الحكة أو الطفح الجلدي أو ضيق التنفس، وفي هذه الحالة يجب الامتناع عن تناوله فورًا واستشارة الطبيب.

تأثيره على صحة الأسنان
السكريات الموجودة في البلح الأصفر إذا لم يتم تنظيف الأسنان جيدًا بعدها قد تؤدي إلى تسوس الأسنان مع مرور الوقت. لذا يُنصح بغسل الأسنان أو شرب الماء بعد تناوله، خاصة عند الأطفال.

غير مناسب قبل بعض العمليات الطبية
بسبب محتواه العالي من الألياف والسكر، قد يوصي الأطباء مرضى السكري أو من هم مقبلون على عمليات جراحية بتقليل تناوله أو التوقف عنه لفترة مؤقتة، لتجنب أي تقلبات في مستوى السكر بالدم.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.