X
اسعار العملات اسعار الذهب الطقس ارقام تهمك خدمات حكومية عبر الإنترنت حجز تذاكر الطيران حجز تذاكر سكك حديد مصر الصفحات الرسمية للوزارات والجهات الحكومية أحدث الوظائف الحكومية دفع فواتير التليفون فواتير الكهرباء حجز تذاكر دار الأوبرا و ساقية الصاوي شاهد العالم بالبعد الثالث حركة الطائرات في العالم لحظة بلحظة في السينما الآن مواقيت الصلاة وظائف خالية خدمات لذوي الإحتياجات الخاصة خدمات لشباب الخريجين حجز مجاني لجميع فنادق العالم خدمات الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى
رئيس التحرير عصام كامل
الأربعاء 18 سبتمبر 2019 م
كل ما تريد معرفته عن استعدادات الأهلي لمواجهة الزمالك التحقيق في مقتل سوادني على يد شقيقه بسبب هاتف محمول بالمرج ميتشو يحاضر لاعبي الزمالك في فندق الإقامة بالإسكندرية بعد هزيمة ليفربول من نابولي.. عقدة الملاعب الإيطالية تضرب كلوب وليد توفيق وملحم زين يزوران عاصي الحلاني في منزله (فيديو) توقيع عقد الخدمات الاستشارية لمشروع محطة إنتاج الكهرباء من الخلايا الفوتوفلطية تداول 362 شاحنة و156 سيارة بموانى البحر الأحمر الحبس سنة لعاطل بتهمة محاولة إدخال حشيش لصديقه في القسم أسعار الألبان اليوم 2019/9/18.. والسائب يسجل 14 جنيها أسعار الدواجن اليوم الأربعاء 2019/9/18 وزير الآثار يبحث مع سفير فرنسا بالقاهرة تطوير منطقة صان الحجر الأثرية وزيرا الإسكان والآثار يعرضان الفرص الاستثمارية على مجموعة من المستثمرين وزيرا "التخطيط" و"الشباب" يبحثان سبل تحفيز الاستثمار في مجال الرياضة مشروع قرار بشأن تطبيق أحكام قانون تنظيم خدمات النقل البري للركاب الحكومة تعتمد قرارات لجنتي فض منازعات الاستثمار والهندسية الوزارية أسعار البقوليات اليوم 2019/9/18.. وكيلو الفول البلدي بـ28 جنيها الزمالك يتسلم 5 آلاف تذكرة لمباراة السوبر.. اعرف التفاصيل اخبار ماسبيرو.. مجلس الوطنية للإعلام يناقش ملف التسويات للموظفين حلا شيحة تسافر الجونة اليوم لحضور فعاليات المهرجان



تفضيلات القراء

أهم موضوعات بيت العز + المزيد
أهم الاخبار + المزيد
أهم الفيديوهات + المزيد
مقالات الرأي + المزيد
فيتو على فيسبوك

كاريكاتير + المزيد



 

19 نصيحة للسيدات اللاتي تخطين سن الـ 35 للحفاظ على رشاقتهن

الأربعاء 05/ديسمبر/2018 - 05:52 ص
صورة ارشيفية صورة ارشيفية دينا عز الدين
 
تخشى الكثيرات الاقتراب من سن الـ 40 لشعورهن بمرور العمر وبدء ظهور علامات طفيفة للشيخوخة كشيب الشعر والتجاعيد البسيطة وغيرها من العلامات الأخرى التي تثير مخاوفهن، الأمر الذي يدفع النساء خلال هذه المرحلة لمعرفة أسرار الحفاظ على جاذبيتهنّ وجمالهنّ ومكافحة الشيخوخة.

ومن جانبها قالت مدربة الأنوثة أسماء الفخراني: "المرأة التي تجاوزت الـ 35 وفاكرة نفسها كبرت تبقى غلطانة، والنساء يتميزن في سن من 35 إلى 45 بالجمال والنضوج الفكري والجاذبية"، موضحة أن تغيير أسلوب التفكير في هذه المرحلة وتراجع المسئوليات يزيد من معدلات هرمون السعادة لديهن، ويمنحهن الوقت الكافي للاهتمام بجمالهن ورشاقتهن.

وقدمت أسماء الفخراني 19 نصيحة للسيدات اللاتي تخطين الـ 35 للحفاظ على رشاقتهن وصحتهنـ والبقاء كملكات متوجة على عروش أزواجهن، وهي:

١- قسمي وجباتك على مدار اليوم. 
٢- الاتجاه للأكل الصحي "مشوي ومسلوق".
٣- الابتعاد عن الوجبات السريعة.
٤- استبدال زيت الطعام في الأكل بزيت الزيتون.
٥- اشربي 3 لتر ماء في اليوم.
٦- المشي 30 دقيقة 4 مرات في الأسبوع.
٧- نامي بدري لمدة 8 ساعات يوميا ومتسهريش.
٨- اهتمي بممارسة الرياضة ولا تبالغي في الجلوس أمام التليفزيون. 
9- تجنبي التوتر والقلق.
10- استبدلي الشاي العادي بالشاي الأخضر. 
11- استبدلي السكر بعسل النحل. 
12- احرصي على تناول الدهون الصحية، مثل: المكسرات، وزيت الزيتون، والأفوكادو. 
13- نظمي وقتك. 
14- أكثري من الفاكهة والسلطة خلال اليوم.
15- لا تبالغي في وجبة العشاء. 
16- استبدلي الجبنة البيضاء بالجبنة القريش خالية الدسم.
17- لا تبالغي في استخدام الملح في وجباتك.
18- كوني إيجابية وابتعدي عن الأفكار السلبية والحزن.
19- متحرميش نفسك وتناولي البيتزا والمحشي في اليوم "الفري".

موضوعات متعلقة

أخبار تهمك

تابعنا على

تعليقات Facebook

سياسة التعليقات