7 أصناف من الأطعمة والمشروبات تحرق الدهون أثناء النوم

أطعمة تحرق الدهون أثناء النوم، في عالم السعي للوصول إلى جسم رشيق وصحي، يسعى كثيرون إلى إيجاد طرق طبيعية تساعد على حرق الدهون، ليس فقط أثناء ممارسة الرياضة أو الالتزام بالحمية، ولكن أيضًا خلال فترات الراحة والنوم. 
 

مع اقتراب امتحانات الشهر، أطعمة تقوي ذاكرة الطلاب وتزيد من تركيزهم

أطعمة ومصادر ضرورية للحصول على فيتامين D

النوم ليس مجرد وقت للراحة، بل يمثل فترة حيوية للجسم لإصلاح الخلايا، إفراز الهرمونات، وتنظيم عمليات الأيض. 
 

أطعمة تساعد على حرق الدهون أثناء النوم

ومن هنا جاء الاهتمام بالأطعمة التي يمكن أن تساهم في زيادة معدل الحرق ليلًا، وتحويل الجسم إلى آلة طبيعية لحرق الدهون حتى أثناء النوم، وهو ما نستعرضه وفقًا لموقع OnlyMyHealth.

1. البروتينات الخفيفة قبل النوم

تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين قبل النوم يمكن أن يساعد على تعزيز معدل الأيض الليلي. البروتين يحتاج وقتًا أطول للهضم مقارنة بالكربوهيدرات، ما يدفع الجسم إلى العمل بشكل أكبر لهضم الطعام حتى أثناء النوم. من أمثلة هذه البروتينات: الزبادي الطبيعي، الجبن القريش، أو كوب من الحليب قليل الدسم. هذه الأطعمة لا تساعد فقط على الحرق، بل تمنح شعورًا بالشبع، ما يقلل من الرغبة في تناول وجبات غير صحية قبل النوم.

2. الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة

يعتبر الشاي الأخضر من أشهر المشروبات التي ترفع معدل الأيض وتحفز الجسم على حرق الدهون، ويحتوي على الكاتيشين الذي يعزز قدرة الجسم على حرق الدهون حتى أثناء النوم. يمكن أيضًا الاعتماد على بعض أنواع الأعشاب مثل الزنجبيل، البابونج، أو الشاي بالنعناع، فهذه الأعشاب تساعد على تهدئة الجسم، وتحسين جودة النوم، مع تعزيز عملية الهضم وتحفيز الأيض.

3. المكسرات النيئة بكميات محدودة

رغم أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية، إلا أن تناول كمية صغيرة من المكسرات مثل اللوز أو الجوز أو الكاجو قبل النوم يساهم في حرق الدهون، إذ تمنح الجسم بروتينًا وأليافًا يحتاجها ليلًا، وتساعد على الشعور بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول السكريات في الليل، التي تؤدي إلى تخزين الدهون.

4. الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات

الألياف من المكونات الطبيعية المهمة التي تساعد على تحسين الهضم وتنظيم عملية الأيض. تناول الخضروات الطازجة أو المسلوقة قبل النوم بكميات صغيرة، مثل البروكلي، الكوسة، أو الجزر، يساهم في حرق الدهون ليلًا. كما أن هذه الخضروات تحتوي على عناصر مضادة للأكسدة تحمي الجسم من الالتهابات التي قد تعيق عملية الحرق.

5. الفواكه منخفضة السكريات

يمكن للفواكه أن تكون خيارًا ممتازًا قبل النوم إذا تم اختيار الأنواع منخفضة السكريات مثل التوت، التفاح، أو الكيوي. هذه الفواكه غنية بالألياف والفيتامينات، وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يساهم في الحفاظ على توازن الأنسولين وتحفيز الجسم على حرق الدهون بدلًا من تخزينها.

6. التوابل الطبيعية المحفزة للحرق

بعض التوابل الطبيعية يمكن أن تكون فعالة في زيادة معدل الأيض ليلًا. القرفة، الكركم، والفلفل الحار من أبرز هذه التوابل. تعمل القرفة على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، بينما يحفز الكركم والفلفل الحار الدورة الدموية ويزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، حتى أثناء النوم.

7. أهمية شرب الماء قبل النوم

شرب كوب من الماء قبل النوم مباشرة يساعد على تنشيط عمليات الأيض ويعطي إحساسًا بالشبع، مما يقلل من تناول الوجبات الثقيلة. الماء عنصر أساسي في جميع التفاعلات الكيميائية بالجسم، بما في ذلك حرق الدهون، ويعمل على تحسين وظيفة الكبد والكليتين خلال الليل.

 نصائح مهمة لتعظيم الحرق أثناء النوم

تجنب السكريات والكربوهيدرات الثقيلة قبل النوم لأنها تُبطئ عملية الحرق وتزيد من تخزين الدهون.

تناول وجبات صغيرة خفيفة قبل النوم بدلًا من وجبات كبيرة.

ممارسة بعض التمارين الخفيفة أو المشي القصير بعد العشاء يمكن أن يعزز حرق الدهون الليلي.

الحفاظ على نوم منتظم وجودة عالية، لأن النوم السيئ يقلل من إفراز هرمونات الحرق مثل هرمون النمو.

يمكن القول إن اختيار الأطعمة الطبيعية الغنية بالبروتين، الألياف، ومضادات الأكسدة قبل النوم يساعد الجسم على زيادة معدل الحرق ليلًا، مع تحسين جودة النوم وصحة الجسم بشكل عام. 

البروتينات الخفيفة، المكسرات، الفواكه منخفضة السكريات، الشاي الأخضر والأعشاب، والخضروات، إلى جانب التوابل الطبيعية والماء، تشكل معًا نظامًا طبيعيًا فعالًا لتحفيز حرق الدهون أثناء النوم دون الحاجة لوسائل اصطناعية أو مكملات ضارة.

 الدمج بين هذه الأطعمة واتباع عادات نوم صحية يساهم في تحقيق النتائج المرجوة بشكل آمن وطبيعي.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.