بطرق آمنة وفعالة، وصفات طبيعية لتهدئة السعال الليلي

السعال الليلي من أكثر الأمور المزعجة التي تعيق النوم وراحة الجسم، سواء عند الكبار أو الأطفال. فبينما يهدأ الجسم استعدادًا للنوم، يزداد السعال سوءًا بسبب تغير وضعية النوم وتجمع المخاط في الحلق أو نتيجة جفاف الهواء في الغرفة.

أسباب السعال الديكي ومخاطره وطرق علاجه

مخاطر أدوية السعال والبرد للأطفال وبدائلها الطبيعية

ومع أن أدوية السعال متوافرة بكثرة، فإن العديد من الناس يفضلون اللجوء إلى الوصفات الطبيعية الآمنة التي تهدئ الحلق وتخفف التهيج دون آثار جانبية.

أكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك العديد من الوصفات الطبيعية، التي تعد تُعتبر حلولًا آمنة وفعالة لتهدئة السعال الليلي دون الحاجة إلى أدوية.

ومع ذلك، يجب الحرص على اختيار المكونات بعناية والتأكد من عدم وجود حساسية تجاهها. ومع تطبيق هذه الوصفات بانتظام مع نمط حياة صحي ونوم هادئ، يمكن التخلص من السعال الليلي واستعادة راحة الجسم والنوم العميق.

وصفات طبيعية لعلاج السعال الليلي

وفي هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، مجموعة من الوصفات الطبيعية المجربة التي تساعد على تهدئة السعال الليلي وتحسين جودة النوم.

أولًا: العسل – علاج طبيعي منذ القدم

العسل يُعد من أقوى المكونات الطبيعية لتهدئة السعال. يتميز بخصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، كما يُغلف جدار الحلق بطبقة مهدئة تقلل التهيج.

طريقة الاستخدام:

يمكن تناول ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي قبل النوم مباشرة.

أو خلط العسل بماء دافئ أو حليب دافئ وشربه ببطء قبل النوم.

كما يمكن إضافة عصير الليمون للعسل للحصول على فائدة مزدوجة، إذ يعمل الليمون على إذابة البلغم وفتح مجرى التنفس.

ملحوظة: لا يُعطى العسل للأطفال دون عمر السنة لتجنب خطر التسمم الغذائي.

ثانيًا: مشروب الزنجبيل بالعسل والليمون

الزنجبيل من أقوى الأعشاب التي تهدئ السعال الناتج عن نزلات البرد أو الحساسية. يحتوي على مركبات تقلل التهابات الحلق وتساعد في توسيع الشعب الهوائية.

طريقة التحضير:

يُغلى كوب من الماء ويُضاف إليه نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور.

يُترك ليغلي لمدة 3 دقائق، ثم يُصفّى ويُضاف إليه ملعقة عسل وملعقة صغيرة من عصير الليمون.

يُشرب المشروب دافئًا قبل النوم.

هذا المشروب يُدفئ الجسم، يهدئ السعال، ويُساعد على النوم العميق بفضل تأثيره المريح للحلق والأنف.

ثالثًا: البخار بالعسل أو النعناع

استنشاق البخار طريقة فعالة لتخفيف السعال الليلي، خاصة في حالات انسداد الأنف أو جفاف الحلق. يساعد البخار على ترطيب الممرات الهوائية وتخفيف الاحتقان.

طريقة الاستخدام:

يُغلى ماء في إناء، ويُضاف إليه بضع قطرات من زيت النعناع أو ملعقة صغيرة من العسل.

يُغطى الرأس بمنشفة ويُستنشق البخار بعمق لمدة 5 إلى 10 دقائق.

يمكن تكرار هذه العملية قبل النوم لتهدئة الجهاز التنفسي والمساعدة على النوم بهدوء.

رابعًا: مشروب الكركم بالحليب

الكركم من المكونات الذهبية المشهورة في الطب الهندي، وله خصائص قوية مضادة للالتهابات والبكتيريا.

طريقة التحضير:

يُسخن كوب من الحليب (ويُفضل حليب دافئ وليس مغليًا).

يُضاف إليه نصف ملعقة صغيرة من الكركم المطحون.

يمكن تحليته بالعسل حسب الرغبة.

تناول هذا المشروب قبل النوم يهدئ الحلق، ويقلل من تهيج الشعب الهوائية، ويمنح الجسم شعورًا بالدفء والاسترخاء.

خامسًا: الثوم والعسل

الثوم غني بمركبات الكبريت التي تعزز المناعة وتعمل كمضاد حيوي طبيعي، مما يجعله خيارًا مثاليًا لعلاج السعال الليلي الناتج عن العدوى.

طريقة التحضير:

يُفرم فص ثوم صغير ويُخلط بملعقة من العسل.

يُترك الخليط لمدة نصف ساعة قبل تناوله.

رغم أن الطعم قد يكون قويًا، إلا أن مفعوله سريع في تخفيف الالتهاب وتهدئة السعال.

سادسًا: شاي الأعشاب المهدئ

بعض الأعشاب تمتلك تأثيرًا مهدئًا للجهاز التنفسي وتساعد على الاسترخاء مثل البابونج، النعناع، الزعتر، والليمون المجفف.

طريقة التحضير:

تُغلى ملعقة من العشبة المختارة في كوب ماء لمدة 5 دقائق.

يُصفّى الشاي ويُضاف إليه العسل للتحلية.

يُشرب دافئًا قبل النوم.

فوائد إضافية:

البابونج يساعد على النوم العميق.

النعناع يفتح مجرى التنفس ويقلل من الاحتقان.

الزعتر مطهر طبيعي للحنجرة والرئتين.

سابعًا: ترطيب الهواء أثناء النوم

من أهم الخطوات التي تُكمل فعالية الوصفات الطبيعية الحفاظ على رطوبة الجو في غرفة النوم.
جفاف الهواء يزيد من تهيج الحلق ويجعل السعال أسوأ. يمكن استخدام جهاز ترطيب الجو (Humidifier) أو ببساطة وضع وعاء ماء بجانب السرير. كما يُفضل تجنب المكيفات الباردة في الليل.

ثامنًا: رفع الرأس أثناء النوم

النوم في وضعية مسطحة تمامًا قد يؤدي إلى تجمع المخاط في الحلق، مما يسبب نوبات سعال متكررة. لذلك يُنصح باستخدام وسادة إضافية لرفع الرأس قليلًا لتسهيل التنفس وتقليل تهيج الحلق.

تاسعًا: شرب الماء الدافئ على مدار اليوم

الماء الدافئ يُبقي الحلق رطبًا ويُذيب المخاط، مما يقلل من تكرار السعال أثناء الليل. يُنصح بتجنب المشروبات الغازية أو الباردة التي قد تزيد من تهيج الحلق.

عاشرًا: نصائح عامة للوقاية من السعال الليلي

تجنب تناول الوجبات الثقيلة أو الحارة قبل النوم.

الابتعاد عن التدخين أو الجلوس في أماكن بها مدخنون.

تهوية الغرفة يوميًا لتجديد الهواء.

في حال استمرار السعال لأكثر من أسبوعين، يُنصح بزيارة الطبيب لاستبعاد أي مشاكل في الجهاز التنفسي.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.