البديل الحقيقي للكريمات والزيوت.. 6 أطعمة لوقف تساقط الشعر

يعد تساقط الشعر من المشكلات التي تواجه الجميع في مراحل العمر المختلفة، سواء الرجال أو النساء، وهناك الكثير من مستحضرات العناية بالشعر من كريمات وزيوت متخصصة لعلاج تساقط الشعر، إلا أن مفعولها ليس أكيدا، مما يصيب الكثيرين بالياٍس من إمكانية علاج هذه المشكلة.

تركيبة طبيعية تساعد في علاج تساقط الشعر (فيديو)

وتؤكد دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية أنه يمكن مواجهة مشكلة تساقط الشعر، من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة، التي توضحها في السطور التالية.

السبانخ
نقص الحديد في كثير من الحالات يمكن أن يكون السبب الرئيسي لتساقط الشعر. والسبانخ ليس فقط مصدرا كبيرا من الحديد، ولكنه يحتوي أيضا على "الزهم" الذي يعمل كمرطب طبيعي للشعر، كما أن السبانخ سيجعل شعرك يبدو لامع لأنه يوفر لك أحماض أوميجا 3 والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والنحاس التي تساعد كلها في منع تساقط الشعر.

البيض
  يحتوي البيض على فيتامين ب، والذي يسمى "البيوتين"، وهو يحارب تساقط الشعر.

المكسرات
 تحتوي على الزيوت التي تضيف عنصر "الإيلاستين" إلى شعرك، وهو من المواد التي تحافظ على الشعر نعومة الشعر وتحميه من التساقط، كما أن احتوائها على مضادات الأكسدة تجعلها الأفضل لمحاربة تساقط الشعر.

الجزر
 يحتوي الجزر على فيتامين (أ)؛ وهو مضاد للأكسدة يحسن نمو الشعر.

البطاطا
تحتوي على الـ"بيتا كاروتين" الذي يتحول إلى فيتامين (أ) في الجسم، وهذا يحمي الشعر الجاف، ويحارب التساقط.

الأسماك الزيتية
فهي مصادر ممتازة من الفيتامينات B تحتوي أيضا على البروتين. كما أنها غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تساعد في محاربة تساقط الشعرت، وتعزز نمو الشعر.
وعلاوة على ذلك، فهي مفيدة لصحة الدماغ ونظام القلب والأوعية الدموية.
وبشكل خاص؛ سمك السلمون والماكريل والرنجة والتونة.