4 أكلات تساعدك على الشبع أثناء الريجيم

تحرص الفتيات عند متابعة أي نظام غذائي لإنقاص وزنهن، على الالتزام بالتعليمات للتخلص سريعا من الوزن الزائد، ولكن أكثر ما يزعجهن هو الشعور بالجوع الذي يراودهن بين الوجبات.

وتقول الدكتورة مروة إمام، خبيرة التغذية: إن هناك 4 أكلات يمكن تناولهن بين الوجبات كوجبة خفيفة، تساعد على الشبع وقليلة السعرات الحرارية، وبالتالي لا تؤثر على نظام الريجيم، ومن هذه الأطعمة:

1- طبق سلطة كبير عليه ٤ ملاعق شوفان أو ردة
2- طبق شوربة كبير قليل الدسم
3- كوب زبادي عليه ملعقة ردة
4- كوب زبادي عليه عصير ليمونة

طريقة لتخفيض الوزن دون الشعور بالجوع

وأضافت "مروة"، أنه يجب أثناء فترة الريجيم تنظيم مواعيد النوم حيث النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا، مع تنظيم مواعيد الوجبات أيضا، لتقليل الشعور بالجوع، ذلك غير تناول الماء الوفير وممارسة الرياضة يوميا.