3 نصائح تحمي المعدة من الأضرار خلال رمضان
كثيرًا ما نجد أخطاء عند تناول وجبة السحور خلال شهر رمضان، نظرًا للتعرض إلى ساعات الصيام الطويلة، بالإضافة إلى توفر جميع أنواع الحلويات والأطعمة خلال رمضان المبارك.
يقول الدكتور مصعب ربيع، استشاري العلاج الطبيعي والتغذية الصحية، يجب على الصائم اتباع تلك النصائح لتجنب الوقوع في الأخطاء الكارثية للمعدة.
- تناول الوجبات الدسمة والسكريات وقت السحور للاعتقاد بأنها تملأ المعدة وتزيل الشعور بالجوع، ولكنها تثقل المعدة وتسبب العطش، وأفضل ما يمكن أن يملأ المعدة ويشعر بالشبع.
- الخضراوات والفواكه يجب تناولها خلال وجبة السحور لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والتي يستحسن أن تشكل عنصرا رئيسا لضمان التغذية الصحية خلال رمضان.
- واجب الاهتمام بوجبة السحور من حيث وقتها المقارب لوقت الإمساك ومن حيث مكوناتها بحيث تكون غنية بالألياف الغذائية والبروتينات.
