لو بتستعدي لمناسبة مهمة، ريجيم الـ 7 أيام يخلصك من 3 إلى 5 كيلو جرام

ريجيم الـ7 أيام، في عالمنا المعاصر، أصبحت المناسبات الاجتماعية مهمة لدى الكثيرين، سواء كانت حفلات زفاف، اجتماعات عمل، أو لقاءات عائلية. 
 

ريجيم البروتين، أهم المميزات والأضرار وهل يناسب الجميع أم لا؟

مثالي لنمط حياة صحي، ما هو ريجيم البحر الأبيض المتوسط؟

وغالبًا ما يرغب الأفراد، وخاصة النساء، في الظهور بأفضل مظهر خلال هذه المناسبات. ومن هنا ظهرت الحميات السريعة أو “الدايت العاجل” كحل مؤقت للتخلص من بضعة كيلوجرامات زائدة خلال فترة قصيرة. من بين هذه الحميات يبرز "ريجيم الـ 7 أيام" الذي لاقى انتشارًا واسعًا نظرًا لنتائجه السريعة وسهولة تطبيقه.

ورغم أن فقدان الوزن الصحي عادة ما يكون تدريجيًا وعلى المدى الطويل، إلا أن هذه الحمية وُصفت بأنها آمنة نسبيًا إذا تم اتباعها بشكل صحيح وتحت إشراف مختص، خصوصًا للأشخاص الذين يريدون تحفيز أجسامهم على خسارة الوزن بسرعة قبل مناسبة مهمة.

ما هو ريجيم الـ 7 أيام؟

أوضحت الدكتورة اماندا كالدويل استشاري التغذية العلاجية، أن ريجيم الـ 7 أيام هو نظام غذائي قصير المدى يهدف إلى فقدان ما بين 3 إلى 5 كيلوجرام خلال أسبوع واحد. 

أضافت الدكتورة اماندا، أن هذا النظام يقوم على مبدأ تناول أنواع محددة من الأطعمة في كل يوم، مع تقليل السعرات الحرارية وزيادة كمية السوائل والألياف في الجسم. 

ويُعرف هذا النوع من الحميات أيضًا بـ"الديتوكس دايت" لأنه يساعد على التخلص من احتباس السوائل والسموم المتراكمة في الجسم، ما يساهم في منح مظهر أنحف وأخف.

يعتمد النظام بشكل رئيسي على الخضروات والفواكه الطازجة، والشوربات منخفضة السعرات، مع تجنب الأطعمة المصنعة والدهون الزائدة، ما يجعل الجسم يحرق مخزون الدهون بشكل أسرع.

فوائد ريجيم الـ 7 أيام

نتائج سريعة وملحوظة:
يساهم في فقدان الوزن خلال أسبوع واحد فقط، وهو ما يمنح ثقة أكبر خاصة قبل المناسبات المهمة.

إزالة السموم من الجسم:
بسبب اعتماده على الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والماء، يساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيف الأمعاء.

تحفيز الجسم للالتزام بنظام صحي طويل الأمد:
غالبًا ما يكون هذا الرجيم نقطة انطلاق لأسلوب حياة أكثر صحة بعد انتهاء الأسبوع.

تقليل الانتفاخ والاحتباس المائي:
زيادة شرب الماء وتقليل الملح يساهمان في التخلص من السوائل الزائدة التي تسبب انتفاخ البطن.

خطوات تطبيق ريجيم الـ 7 أيام

فيما يلي خطة تقريبية للنظام، مع مراعاة ضرورة استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء به:

اليوم الأول:
تناول الفواكه الطازجة فقط باستثناء الموز، مع شرب كميات كبيرة من الماء. يفضل التركيز على الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال والتفاح.

اليوم الثاني:
تناول الخضروات الطازجة أو المطهية على البخار طوال اليوم، مثل الخس، الخيار، البروكلي، والكوسة. يمكن إضافة حبة بطاطس مسلوقة في الإفطار لإمداد الجسم بالقليل من النشويات.

اليوم الثالث:
مزيج من الخضروات والفواكه معًا باستثناء البطاطس والموز. يهدف هذا اليوم إلى تزويد الجسم بالألياف والطاقة في نفس الوقت.

اليوم الرابع:
تناول الموز والحليب خالي الدسم فقط. يمكن تناول ما يصل إلى 6 أو 8 موزات في اليوم مع 3 أكواب من الحليب. هذه الوجبات تساعد على توازن البوتاسيوم والكالسيوم في الجسم.

اليوم الخامس:
إضافة البروتين الخفيف مثل صدور الدجاج المشوية أو السمك مع الطماطم. يتم تناول حوالي 500 جرام من البروتين مع كمية كبيرة من الماء لطرد السموم.

اليوم السادس:
تكرار اليوم الخامس لكن مع إضافة الخضروات بدل الطماطم، مما يوفر بروتينًا وخضروات للحفاظ على الطاقة.

اليوم السابع:
تناول الأرز البني مع الخضروات والعصائر الطازجة. هذا اليوم يهيئ الجسم للعودة إلى النظام الغذائي الطبيعي ويعوضه بالفيتامينات والمعادن.

نصائح لنجاح ريجيم الـ 7 أيام

شرب الماء بكثرة:
تناول 8-10 أكواب من الماء يوميًا لدعم عملية التمثيل الغذائي والتخلص من السموم.

تجنب الأطعمة المصنعة:
الامتناع عن الحلويات، المشروبات الغازية، الوجبات السريعة والدهون الزائدة خلال فترة الحمية.

النشاط البدني الخفيف:
يمكن ممارسة رياضة المشي أو اليوغا لدعم فقدان الوزن دون إجهاد الجسم.

النوم الجيد:
النوم من 7 إلى 8 ساعات يساعد على تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع.

احتياطات مهمة

رغم أن ريجيم الـ 7 أيام آمن نسبيًا للأشخاص الأصحاء، إلا أنه ليس مناسبًا للجميع، خاصة الحوامل، المرضعات، أو من يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري أو مشاكل الكبد والكلى. لذلك، يجب استشارة الطبيب قبل البدء.

كذلك لا يُنصح باتباعه لفترات أطول من أسبوع واحد حتى لا يتسبب في نقص المغذيات الأساسية أو إبطاء معدل الأيض. بعد انتهاء الحمية، يفضل العودة تدريجيًا إلى النظام الغذائي المتوازن للحفاظ على الوزن المفقود.

بهذا يمكن لأي شخص أن يبدأ مناسبة مهمة بجسم أخف وطاقة أعلى، لكن الأهم هو تبني أسلوب حياة صحي يحافظ على هذه النتائج على المدى الطويل.
 

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.