7 طرق علاجية للتخلص من ضيق التنفس بالمنزل

يُعد ضيق التنفس (Dyspnea)، شعورًا مزعجًا ومقلقًا يعاني منه الكثيرون، وقد يتراوح من إحساس بسيط بعدم الراحة إلى صعوبة شديدة في التقاط الأنفاس. 

وعلى الرغم من أن بعض الحالات يمكن إدارتها عبر تقنيات بسيطة، إلا أن ضيق التنفس الشديد يتطلب تدخلًا طبيًا عاجلًا.

العلاجات المنزلية لضيق التنفس

يعتمد الكثير من العلاجات المنزلية لضيق التنفس على التجربة الشخصية حيث أنها قد توفر راحة فورية للشخص وفقًا لموقع “Medical News Today” الطبي.

1. التنفس العميق

يُعتبر التنفس البطني العميق أحد أكثر التقنيات فعالية. يمكن ممارسته بالاستلقاء ووضع اليدين على البطن، ثم الشهيق ببطء عبر الأنف، وحبس الهواء لثوانٍ قليلة، وأخيرًا الزفير ببطء من الفم.

رغم أن هذا التمرين آمن في أغلب الأحيان، إلا أنه قد يسبب مخاطر لبعض المصابين بأمراض تنفسية مزمنة، مثل فرط انتفاخ الرئة، الذي يعيق تدفق الهواء بكفاءة.

2. تنفس الشفاه المضمومة

هذه التقنية تبطئ من وتيرة التنفس، مما يجعلها مفيدة بشكل خاص إذا كان الضيق ناتجًا عن القلق. تتم الممارسة بالجلوس بشكل مستقيم، ضم الشفتين معًا وترك مسافة صغيرة بينهما، ثم الشهيق من الأنف لبضع ثوانٍ والزفير ببطء من خلال الشفتين مع العد حتى أربعة.

3. اتخاذ وضعية جلوس أو وقوف مريحة

تغيير وضعية الجسم يمكن أن يساعد في إرخاء الممرات الهوائية. من الوضعيات الموصى بها: الجلوس على كرسي مع الميل للأمام، أو الاستناد على الحائط، أو الوقوف مع دعم اليدين على طاولة، أو الاستلقاء مع استخدام الوسائد لدعم الرأس والركبتين.

4. استخدام المروحة

تشير الدراسات إلى أن توجيه تيار هواء من مروحة نحو الوجه والأنف قد يقلل من الشعور بضيق التنفس، حيث يوحي الإحساس بقوة الهواء بأن كمية أكبر من الهواء تدخل إلى الرئتين، مما يقلل من الإحساس بـالاختناق.

5. استنشاق البخار

يُعتقد أن البخار يخفف من تهيج الممرات التنفسية ويساعد على إذابة المخاط. يمكن إضافة بضع قطرات من زيت النعناع أو الأوكالبتوس إلى وعاء من الماء الساخن جدًا، ثم استنشاق البخار المتصاعد مع وضع منشفة فوق الرأس، يجب ترك الماء يبرد قليلًا بعد الغليان لتجنب حروق الجلد والجهاز التنفسي.

6. تناول القهوة

قد يجد البعض في القهوة علاجًا فعالًا. ويعود ذلك إلى أن الكافيين قد يساهم في إرخاء عضلات مجرى الهواء. وقد أشارت الدراسات أن الكافيين يحسن من وظائف الممرات الهوائية لدى مرضى الربو بشكل طفيف. ومع ذلك، من المهم الحذر من الإفراط في تناول الكافيين لتجنب زيادة معدل ضربات القلب.

7. تناول الزنجبيل الطازج

يُعتقد أن الزنجبيل الطازج أو مستخلصه قد يخفف ضيق التنفس الناجم عن التهابات الجهاز التنفسي، حيث تشير بعض الأبحاث أن له خصائص مضادة للالتهابات والفيروسات، وقد يساعد في إرخاء عضلات مجرى الهواء، لكن الأبحاث المباشرة على فعاليته كعلاج لضيق التنفس ما زالت غير كافية.

أسباب ضيق التنفس

يمكن أن يكون ضيق التنفس عارضًا مؤقتًا أو علامة على حالة صحية كامنة، الأسباب الشائعة:

• زيادة الوزن.
• التدخين.
• التعرض للملوثات أو مسببات الحساسية.
• الجهد البدني الشاق.
• القلق.

الحالات الصحية الكامنة:

• أمراض الرئة والقلب: مثل الربو، مرض الانسداد الرئوي المزمن، قصور القلب، وسرطان الرئة.
• مشاكل أخرى: مثل فقر الدم، والتهاب الجنبة، والسل.

الأسباب الحادة (حالة طارئة):

• رد فعل تحسسي شديد.
• نوبة قلبية أو فشل قلبي.
• جلطة دموية في الرئتين.
• الاختناق.
• الالتهاب الرئوي.
• التسمم بأول أكسيد الكربون.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.