علاج عسر الهضم بالمواد الطبيعية في البيت

علاج عسر الهضم، يُعتبر عسر الهضم من أكثر المشكلات الهضمية إزعاجا وانتشارا، حيث يعاني ملايين الأشخاص يوميًا من شعور بالامتلاء والانتفاخ بعد تناول الطعام، إضافة إلى حرقة المعدة أحيانًا، والغثيان أو الألم في الجزء العلوي من البطن. 

علاج الدوخة والدوار في دقيقة واحدة، التشخيص والأسباب والعلاج السريع

علاج التهاب الحلق، بوصفات طبيعية مفعولها سريع وآمنة

ورغم أنّ هذه الأعراض ليست خطيرة في الغالب، إلا أنها تسبب إزعاجًا يؤثر على نمط الحياة وجودة الراحة. 

ويلجأ الكثيرون مباشرة إلى الأدوية والمضادات للحموضة، لكن الاتجاه الحديث يشجع على استخدام العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تُحضّر في المنزل وتساعد على تخفيف الأعراض بشكل آمن وفعّال.

وأوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن عسر الهضم مشكلة شائعة لكنها في الغالب ليست خطيرة، ويمكن السيطرة عليها بطرق بسيطة داخل البيت باستخدام العديد من الأعشاب الطبيعية   والأطعمة المفيدة. 

كما أن الالتزام بنمط حياة صحي وتغيير بعض العادات الغذائية يساعد كثيرًا في الوقاية.

أسباب عسر الهضم

أضافت الدكتورة مروة، أنه قبل التطرق للعلاج، من المهم فهم الأسباب المحتملة، للإصابة بعسر الهضم، فهي تساعد في اختيار الطريقة الأنسب للتعامل مع المشكلة. من أبرز الأسباب ما يلي:

الإفراط في تناول الطعام أو تناول وجبات دسمة وثقيلة.

الأطعمة الدهنية والحارة التي ترهق المعدة وتزيد من الحموضة.

القلق والتوتر النفسي اللذان يؤثران على حركة الجهاز الهضمي.

تناول المشروبات الغازية والكافيين بكثرة.

التدخين وقلة النشاط البدني.

بعض الأدوية مثل المسكنات ومضادات الالتهاب.

معرفة السبب تساعد على الوقاية، بينما العلاجات الطبيعية تخفف الأعراض عند حدوثها.

الأعشاب والمشروبات الطبيعية المفيدة في علاج عسر الهضم

تُعد الأعشاب من أقدم الوسائل العلاجية لعسر الهضم، وقد دعمتها الدراسات الحديثة بفعاليتها. ومن أهمها:

1. النعناع

يعتبر النعناع من أكثر الأعشاب فعالية في تهدئة المعدة، حيث يحتوي على زيوت طيارة تساعد على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، ما يقلل من التقلصات والانتفاخ.

طريقة الاستخدام: يمكن شرب كوب من شاي النعناع الدافئ بعد الوجبة أو مضغ أوراق النعناع الطازجة.

2. الزنجبيل

الزنجبيل من أشهر العلاجات الطبيعية لاضطرابات الهضم. فهو يساعد على تسريع إفراغ المعدة وتقليل الغثيان والانتفاخ.

طريقة الاستخدام: يُمكن غلي شرائح الزنجبيل الطازجة في الماء وشربها دافئة، أو إضافته مبشورًا للطعام.

3. الشمر

بذور الشمر لها تأثير ملطف ومهدئ للمعدة، كما تساعد في طرد الغازات والتقليل من الانتفاخ.

طريقة الاستخدام: يمكن مضغ نصف ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد الأكل أو تحضير شاي الشمر.

4. البابونج

يتميز البابونج بخصائصه المضادة للالتهاب والتهيج، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يعانون من عسر الهضم الناتج عن التوتر.

طريقة الاستخدام: يُغلى البابونج ويُشرب كوب منه قبل النوم أو بعد الوجبة لتهدئة المعدة.

5. الكمون

يساعد الكمون على تحفيز إفراز الأنزيمات الهاضمة، ويقلل من الانتفاخ والغازات.

طريقة الاستخدام: يُمكن غلي بذور الكمون في الماء وتناولها دافئة، أو إضافتها كتوابل للطعام.

الأطعمة المفيدة في علاج عسر الهضم

لا تقتصر العلاجات الطبيعية على الأعشاب، بل هناك أطعمة يومية تساعد على تحسين الهضم:

الزبادي: يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تدعم التوازن في الأمعاء وتقلل من مشاكل الهضم.

الموز: فاكهة سهلة الهضم وغنية بالألياف القابلة للذوبان، تساعد على تهدئة المعدة.

الخيار: يرطب الجسم ويهدئ حرقة المعدة والانتفاخ.

الشوفان: مصدر جيد للألياف التي تنظم حركة الأمعاء.

التفاح: غني بالبكتين الذي يحسن الهضم ويقلل من التقلصات.

نصائح منزلية بسيطة للتخفيف من عسر الهضم

تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلًا من وجبة كبيرة تثقل المعدة.

مضغ الطعام ببطء يساعد في تسهيل عملية الهضم.

شرب كميات كافية من الماء، مع تجنب شربه بكثرة أثناء الأكل.

تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الوجبات، وترك فترة ساعتين قبل النوم.

المشي الخفيف بعد الأكل يعزز حركة الأمعاء.

تقليل الأطعمة المقلية والحارة التي تثير المعدة.

التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء لتقليل التوتر الذي يزيد من عسر الهضم.

متى يجب زيارة الطبيب؟

رغم أن العلاجات الطبيعية فعّالة في معظم الحالات، إلا أن بعض الأعراض تستدعي تدخلًا طبيًا، مثل:

استمرار الأعراض لفترات طويلة.

فقدان الوزن غير المبرر.

وجود قيء متكرر أو دم في البراز.

آلام شديدة في البطن أو الصدر.

هذه العلامات قد تدل على مشكلة أكثر خطورة مثل القرحة أو ارتجاع المريء أو التهابات في الجهاز الهضمي.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.