10 نصائح تساعدك في الحفاظ على شبابك للأبد

الشباب الدائم والبشرة النضرة حلم كل امرأة، والذي تدفع من أجله النساء الكثير، ومع التقدم في العمر يزداد الخوف من ظهور التجاعيد وتراجع نضارة الشباب، إلا أن خبراء طب الأعشاب دائما ينصحون باللجوء للطبيعة، وعدم الانسياق وراء الإعلانات والمنتجات التي تستخدم العناوين المبهرة.

4 أطعمة لتجديد شبابك للأبد

تؤكد دكتورة شيرين مدين استشاري أمراض النساء والتوليد، أن المرأة مع التقدم في العمر، تكون عرضة للإصابة ببعض الأمراض، كنقص الكالسيوم وسرطان الثدي، وهشاشة العظام، مما يستلزم اتباع بعض النصائح الطبية والحياتية، مع بدايات سن الشباب، وحتى بقية العمر، والتي تستعرضها في السطور التالية.

لا للتدخين
هذه العادة السيئة، تهدد حياة النساء بالخطر، لذلك لابد أن تقطعي وعدا على نفسك بالإقلاع عن التدخين، حتى تعيشين كل حياتك بصحة جيدة، ورئتين نظيفتين

الحمل والولادة قبل الـ40
قد يكون هذا الحل صعبا، لتأخر سن الزواج في هذه الأيام، لكن لنقل أن نحاول إنجاز هذه المهمة في الثلاثينيات، وقبل الدخول إلى الأربعينيات، حتى تكونين في كامل قوتك وصحتك البدنية.

اختبارات الثدي
سرطان الثدي من أكثر الأمراض المنتشرة بين النساء، لذلك لابد من إجراء اختبار سرطان الثدي بانتظام.

تجنب الوجبات السريعة
الوجبات السريعة تهدد بالسمنة التي تهدد حياتك كلها، لما يتبعها من إصابة بالسكري والكوليسترول والقلب.

الاسترخاء
لابد أن تسمحي لنفسك بالاسترخاء، بعيدا عن كل ضغوط الحياة، ولتعطي وقتا لنفسك، لتستعيدي طاقتك.

الأطعمة الخضراء
تناولك الأطعمة الخضراء بانتظام سيساعدك على التخلص من السموم، وتجديد بشرتك ويحافظ على صحتك.

8 ساعات من النوم
معظم النساء لا تهتم بالحصول على 8 ساعات من الراحة ليلا، على الرغم من أن ذلك يوفر لها العيش بصحة جيدة ولمدة طويلة، وراحة للعينين وكل الجسد.

فحص طبي دوري
عليكي أن تقومي بفحص طبي شامل بشكل دوري، مرة واحدة كل 6 أشهر، فسيساعدك ذلك على اكتشاف أي مرض أو مشكلة صحية في بدايتها، والتعامل معها.

ممارسة الرياضة بانتظام
عليكي أن تمارسي رياضة بدنية بشكل منتظم، فهي ستسمح بتدفق الدم جيدا لكل خلايا جسمك، مما سيساعد أن تعمل كل أجهزة جسمك بكفاءة.

المزيد من الكالسيوم
احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فهو عنصر تفتقر له معظم النساء، وهو الأهم للحياة بصحة جيدة، ولحمايتك من هشاشة العظام والخشونة.