X
اسعار العملات اسعار الذهب الطقس ارقام تهمك خدمات حكومية عبر الإنترنت حجز تذاكر الطيران حجز تذاكر سكك حديد مصر الصفحات الرسمية للوزارات والجهات الحكومية أحدث الوظائف الحكومية دفع فواتير التليفون فواتير الكهرباء حجز تذاكر دار الأوبرا و ساقية الصاوي شاهد العالم بالبعد الثالث حركة الطائرات في العالم لحظة بلحظة في السينما الآن مواقيت الصلاة وظائف خالية خدمات لذوي الإحتياجات الخاصة خدمات لشباب الخريجين حجز مجاني لجميع فنادق العالم خدمات الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى
رئيس التحرير عصام كامل
الأحد 19 مايو 2019 م
رئيس جامعة الوادي يتفقد سير الامتحانات بكليتي الآداب والتربية الرياضية(صور) مسلسل بدل الحدوتة ٣ الحلقة ١٤.. "سوشي لهفة" تريند على السوشيال ميديا إصابة 4 أشخاص في انفجار اسطوانة غاز بالبحيرة السيطرة على حريق نشب في باخرتين بنهر النيل مصادر برلمانية: خلافات بين الوزارات والمالية بشأن الموازنة الجديدة قرض " تمويل الدراسة " البنك التجاري الدولي | مزايا وشروط عمرو خالد: محافظة الإنسان على الذكر تحصنه من كل مكروه (فيديو) مجلس الجبلاية يعتمد قيد 30 لاعبا في الموسم المقبل مسلسل حكايتي الحلقة 14.. "على" ينقذ "داليدا" من الموت رسميا.. رحيل كيكي سيتيين عن تدريب ريـال بيتيس "أبو عطوة".. معركة لقنت العدو الإسرائيلي درسا لن ينساه "الرياضة" تدعم الإسكواش والطائرة وتنس الطاولة بـ٦٤٣ ألف جنيه الزمالك يدرس تعديل موعد العودة للقاهرة بناء على رغبة الجهاز الفني وفد رباعي يمثل اتحاد الكرة في كونجرس الـ«فيفا» في يونيو أسماء المقبولين في اختبارات الإدارة الإشرافية بالأوقاف ميسي يصل للهدف رقم 50 هذا الموسم آخر نصائح "جروس" للاعبي الزمالك قبل مواجهة البركان الزمالك يحذر مسئولي فندق إقامة البعثة بالمغرب من وجود أي شخص غريب قائمة تحذيرات من جروس للاعبيه قبل نهائي الكونفدرالية



تفضيلات القراء

أهم موضوعات بيت العز + المزيد
أهم الاخبار + المزيد
أهم الفيديوهات + المزيد
مقالات الرأي + المزيد
فيتو على فيسبوك

كاريكاتير + المزيد



 

5 نصائح ترفع معدلات حرق الدهون بالجسم

الجمعة 26/أكتوبر/2018 - 01:35 م
5 نصائح ترفع معدلات هبة شعيب
 
تهتم الفتيات اللاتي يتبعن أنظمة الريجيم المختلفة بمعدلات حرق الدهون بالجسم، من حيث كلما كانت مرتفعة، كلما كانت عملية إنقاص الوزن تتم سريعا.

وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، أن هناك 5 نصائح تساعد في رفع معدلات حرق الدهون بالجسم، وبالتالي يتم إنقاص الوزن في زمن قياسي، ومن أهم هذه النصائح:

1- الإكثار من تناول البروتينات، لتحفيز نمو العضلات مما يساعد في حرق الدهون، ومن مصادر البروتين "البيض واللحوم والبقوليات والحليب".
2- تنظيم مواعيد النوع والطعام حيث يجب النوم يوميا 8 ساعات، وذلك مبكرا والاستيقاظ مبكرا، مع عدم تأخير مواعيد الوجبات الرئيسية.
3- ممارسة الرياضة 5 مرات أسبوعيا، ويفضل الثبات على المشي لمدة ساعة يوميا، بجانب التمارين الرياضية مثل الكارديو.
4- تناول المشروبات التي تحفز الجسم على حرق الدهون مثل الشاي الأخضر والقهوة الخضراء والقرفة والزنجبيل.
5- الامتناع تماما عن الدهون والسكريات بجميع أنواعهم، والإكثار من إضافة التوابل للطعام، خاصة الحارة لأنها ترفع معدلات حرق الدهون.

موضوعات متعلقة

أخبار تهمك

تابعنا على

تعليقات Facebook

سياسة التعليقات