ريهام الصواف صفحة 18

أعراض نقص الفيريتين وأسبابه وطرق العلاج

الأحد 26/يوليو/2026 - 03:28 م

يعد الفيريتين (Ferritin)، أحد أهم المؤشرات التي يستخدمها الأطباء لتقييم مخزون الحديد في الجسم، إذ يعمل كبروتين يخزن الحديد داخل الخلايا ويطلقه عند الحاجة.

وصفات طبيعية تقوي المناعة لحمايتك من نزلات البرد الصيفية

الأحد 26/يوليو/2026 - 02:27 م

يشكو البعض هذه الأيام من الإصابة بنزلات البرد، والتي يستغربها كثيرون ظنا منهم أن نزلات البرد ترتبط فقط بفصل الشتاء، لكن الحقيقة أن الإصابة بها خلال فصل الصيف أمر شائع أيضًا.

أخطاء تقعين فيها عند اتباع الريجيم تمنع نزول الوزن

الأحد 26/يوليو/2026 - 01:24 م

قبل البدء في أي نظام غذائي، تتوقع كثير من النساء أن يبدأ الوزن في الانخفاض بمجرد تقليل كمية الطعام، لكن المفاجأة أن الميزان قد يظل ثابتًا رغم الالتزام بالريجيم.

طريقة عمل اللوبيا بخطوات سهلة ومذاق لا يقاوم

الأحد 26/يوليو/2026 - 12:55 م

طريقة عمل اللوبيا ، من أشهر البقوليات التي تحظى بشعبية كبيرة في المطابخ العربية، فهي تمتاز بقيمتها الغذائية العالية وسهولة تحضيرها وتنوع وصفاتها، كما أنها مصدر جيد للبروتين النباتي والألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم. طريقة عمل المسقعة باللحمة

أسرار تساعدك في بناء عادات صغيرة تغير حياتك خلال 30 يومًا

الأحد 26/يوليو/2026 - 11:28 ص

في كثير من الأحيان يعتقد البعض أن تغيير الحياة يحتاج إلى قرارات كبيرة أو إنجازات استثنائية، لكن الحقيقة أن التحولات الحقيقية تبدأ بخطوات صغيرة تتكرر يوميًا حتى تصبح جزءًا من الروتين.

وصفات طبيعية تساعد على تقليل تعرق فروة الرأس

الأحد 26/يوليو/2026 - 09:58 ص

تعاني كثير من النساء من زيادة تعرق فروة الرأس، خاصة خلال الموجات الحارة والرطوبة العالية التي نواجهها هذه الأيام، وهو أمر قد يسبب شعورًا دائمًا بعدم الراحة، كما يؤدي إلى فساد تصفيفة الشعر بسرعة

أفكار عملية لاستغلال المساحات الضيقة في المطبخ

الأحد 26/يوليو/2026 - 08:00 ص

أفكار لاستغلال المساحات الضيقة، تعاني كثير من ربات المنازل من ضيق مساحة المطبخ، خاصة في الشقق الحديثة التي أصبحت المطابخ فيها أصغر من السابق.

طريقة عمل الطرب في البيت بمذاق غني وخطوات سهلة

الأحد 26/يوليو/2026 - 07:14 ص

طريقة عمل الطرب، من أشهر الأكلات الشعبية التي تتميز بمذاقها الغني ورائحتها الشهية، ويشتهر تقديمه في العديد من البلدان العربية، خاصة في مصر، حيث يُعد من الأطباق المفضلة لعشاق المشويات.

نصائح ووصفات طبيعية تساعد على تأخير ظهور التجاعيد

الأحد 26/يوليو/2026 - 12:17 ص

التجاعيد، من العلامات الطبيعية التي تظهر مع التقدم في العمر، فهي جزء من رحلة الحياة التي يمر بها الجميع..

أعراض نقص فيتامين b12 وطرق الوقاية والعلاج

السبت 25/يوليو/2026 - 10:51 م

قبل أن تتطور مضاعفات نقص فيتامين b12، يرسل الجسم مجموعة من الإشارات التحذيرية التي قد تبدو بسيطة في البداية، لكنها تستحق الانتباه خاصة إذا استمرت لفترة طويلة.

طريقة عمل الفول النابت، وصفة صحية غنية بالعناصر الغذائية

السبت 25/يوليو/2026 - 09:00 م

طريقة عمل الفول النابت، من الأطعمة التقليدية التي اكتسبت شعبية كبيرة بفضل قيمته الغذائية العالية وطعمه المميز، فهو ليس مجرد نوع من البقوليات، بل يمر بمرحلة الإنبات التي تزيد من فوائده الصحية

أفكار بسيطة لقضاء وقت ممتع في المنزل دون تكلفة

السبت 25/يوليو/2026 - 07:09 م

يعتقد كثير من الأزواج أن قضاء وقت ممتع معًا يحتاج إلى السفر أو الخروج إلى المطاعم والمقاهي أو إنفاق مبالغ كبيرة، لكن الحقيقة أن الاستمتاع بالوقت معًا أهم بكثير من المكان أو التكلفة.

طريقة عمل الكبسة باللحمة لغداء سريع التحضير بخطوات سهلة

السبت 25/يوليو/2026 - 04:14 م

طريقة عمل الكبسة باللحمة، من أشهر الأطباق العربية، خاصة في منطقة الخليج، حيث تتميز بمذاقها الغني وتوابلها العطرية التي تمنحها نكهة مميزة يصعب مقاومتها.

عادات مسائية تساعد على بدء يوم جديد بطاقة أفضل

السبت 25/يوليو/2026 - 03:20 م

عادات مسائية تساعد على بدء يوم جديد، يعتقد كثيرون أن امتلاك يوم مليء بالنشاط يبدأ مع رنين المنبه في الصباح، لكن الحقيقة أن جودة اليوم التالي تتحدد إلى حد كبير بما نفعله في ساعات المساء.

أطعمة غنية بالبوتاسيوم تحميكي من الإجهاد الحراري

السبت 25/يوليو/2026 - 11:12 ص

أطعمة غنية بالبوتاسيوم، في فصل الصيف، ترتفع درجات الحرارة ويزداد معدل التعرق، وهو ما يؤدي إلى فقدان الجسم كميات كبيرة من الماء والمعادن المهمة، وعلى رأسها البوتاسيوم.