وصفات عشبية، لخفض ضغط الدم المرتفع بطرق آمنة

ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا حول العالم، وغالبًا ما يُطلق عليه “القاتل الصامت” لأنه قد لا يُظهر أعراضًا واضحة لكنه يسبب مضاعفات خطيرة، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وتلف الكلى مع مرور الوقت.

فوائد القهوة الخضراء ودورها في إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم

كيفية علاج انخفاض ضغط الدم المفاجئ بالمنزل

ورغم أن الأدوية الطبية تُعد الحل الأساسي والآمن للسيطرة عليه، إلا أن هناك العديد من الوصفات العشبية الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في المساعدة على تنظيم ضغط الدم، خاصة عند استخدامها كعامل مساعد بجانب نمط حياة صحي وتحت إشراف طبي.

وصفات طبيعية عشبية لخفض ضغط الدم 

في هذا التقرير تستعرض الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، مجموعة من أبرز الأعشاب والتراكيب الطبيعية التي يمكن أن تُساهم في خفض ضغط الدم المرتفع بشكل آمن، بالإضافة إلى طريقة تناولها وأهم النصائح للحصول على أفضل النتائج.

1. الكركديه (Hibiscus)
الكركديه من أشهر المشروبات الطبيعية المستخدمة لخفض ضغط الدم، وقد أثبتت أبحاث عديدة أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تُساعد على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي خفض الضغط المرتفع.

طريقة التحضير:
ملعقة كبيرة من زهور الكركديه الجافة
كوب ماء ساخن
تنقع الزهور في الماء لمدة 10 دقائق ثم تُصفى وتشرب دافئة أو باردة دون سكر.

ملاحظة:
يفضل تناوله مرتين يوميًا. ولا ينصح به لمرضى انخفاض الضغط الشديد أو أثناء تناول مدرات البول إلا بعد استشارة الطبيب.

2. بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 التي تُساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل الالتهابات، مما يساهم في تنظيم ضغط الدم.

طريقة الاستخدام:
تناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة يوميًا على الريق أو إضافتها إلى الزبادي أو السلطات.
نصيحة:
يفضل طحن البذور قبل تناولها مباشرة لضمان الحصول على أعلى قيمة غذائية.

3. الثوم
الثوم غني بمركبات الكبريت، مثل الأليسين، والتي تساعد على تحسين مرونة الأوعية الدموية وتوسيعها مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
كيفية الاستخدام:
تناول فصين من الثوم النيء صباحًا على الريق.
أو
إضافة الثوم الطازج إلى الطعام اليومي دون الإفراط في طهيه حتى لا يفقد فوائده.
بديل طبيعي:
يمكن استخدام مكملات الثوم بعد استشارة الطبيب.

4. الريحان
يحتوي الريحان على مركب يُسمى الأوجينول، الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية ومنع انقباضها.
طريقة الاستخدام:
5–7 أوراق ريحان طازجة تمضَغ صباحًا.
أو
غلي أوراق الريحان وشربها مثل الشاي العشبي.

5. الحلبة
الحلبة تساعد على تحسين مستويات الكوليسترول وتنظيم مستوى السكر بالدم، مما ينعكس إيجابًا على ضغط الدم.
طريقة التحضير:
ملعقة صغيرة من الحلبة تُغلَى في كوب ماء لمدة 5 دقائق
تُصفى وتشرب صباحًا.

6. شاي الزعتر
الزعتر يحتوي على مركبات طبيعية تساعد على توسيع الأوعية الدموية، كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية.
طريقة التحضير:
ملعقة صغيرة من الزعتر
كوب ماء مغلي
يُنقع لمدة 10 دقائق ثم يُشرب.

7. البقدونس
البقدونس له تأثير مدر للبول طبيعي يساعد على تقليل السوائل الزائدة في الجسم وبالتالي خفض الضغط.
طريقة التحضير:
غلي حزمة صغيرة من البقدونس في لتر ماء لمدة 5 دقائق
يُصفى ويشرب كوب صباحًا وآخر مساءً.

8. مزيج عشبي متكامل
يمكن إعداد وصفة عشبية تضم أكثر من عنصر لتحقيق فاعلية أكبر:
مكونات المشروب:
نصف ملعقة كركديه
نصف ملعقة زنجبيل
نصف ملعقة نعناع جاف
كوب ماء ساخن
تُنقع المكونات لمدة 10 دقائق وتشرب مرة يوميًا.

نصائح مهمة أثناء استخدام الأعشاب 

الاستمرار أهم من الكم.. النتائج تظهر مع الانتظام.
عدم إضافة سكر للمشروبات العشبية.
مراقبة الضغط باستمرار.
استشارة الطبيب خاصة لمن يتناول أدوية الضغط أو مدرات البول.
تجنب الاستخدام المفرط للأعشاب لتجنب أي آثار جانبية.
نمط حياة داعم لخفض الضغط
إلى جانب الأعشاب، النصائح التالية ضرورية:
تقليل الملح في الطعام.
شرب كمية كافية من الماء.
ممارسة المشي يوميًا 30 دقيقة.
تجنب التوتر والضغوط النفسية.
الإقلاع عن التدخين.
الاعتماد على نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه.

وأخيرًا لفتت الدكتورة مها، إلى أن الأعشاب ليست بديلًا كاملًا عن الأدوية، لكنها داعم طبيعي ممتاز لتنظيم ضغط الدم، خاصة إذا كانت جزءًا من أسلوب حياة صحي ومتوازن. 
والالتزام بهذه الوصفات بشكل معتدل ومنتظم يمكن أن يساهم في حماية القلب والأوعية الدموية وتعزيز الصحة العامة بصورة ملحوظة.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.