البوملي، فاكهة الرشاقة الآسيوية لتقوية المناعة وحماية القلب

يُعتبر البوملي أو الجريب فروت الصيني من الفواكه الحمضية المميزة التي تجمع بين المذاق اللذيذ ”، وهو يشبه الجريب فروت في الشكل، لكنه أكبر حجمًا وأقل حموضة، مما يجعله محبوبًا لدى الكثيرين حول العالم.

يتميز البوملي بلُبّه العصيري الغني بالفيتامينات، خاصة فيتامين C، وباحتوائه على مضادات أكسدة قوية تساعد في تعزيز المناعة، وتحسين صحة القلب، وتنظيم ضغط الدم. 

أكدت الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، أن فاكهة البوملي ليست مجرد فاكهة لذيذة ومنعشة، بل هي كنز غذائي متكامل يدعم صحة القلب، ينظّم ضغط الدم، ويقوّي المناعة.
بفضل محتواها العالي من فيتامين C ومضادات الأكسدة، تُعد خيارًا رائعًا للحفاظ على شباب البشرة ونشاط الجسم.
احرصي على تناولها بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن، وستلاحظين كيف ينعكس تأثيرها الإيجابي على صحتك وحيويتك.

في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة تيفني بالتفصيل فوائد البوملي الصحية، ولماذا يُنصح بتناوله ضمن نظام غذائي متوازن.

أولًا: لمحة عن فاكهة البوملي 

البوملي ينتمي إلى عائلة الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، وموطنه الأصلي جنوب شرق آسيا، خصوصًا تايلاند وماليزيا والصين.
يتميز بقشرته السميكة ذات اللون الأخضر أو الأصفر، ولبّه الذي يتراوح بين الأبيض الوردي والأحمر الفاتح.
طعم البوملي مزيج من الحلاوة والانتعاش، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتناوله كوجبة خفيفة، أو إضافته إلى السلطات والعصائر الطبيعية.

ثانيًا: القيمة الغذائية للبوملي 

البوملي من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، إذ تحتوي المائة جرام منه على حوالي 38 سعرة حرارية فقط، مما يجعله مناسبًا جدًا لأنظمة التخسيس.
كما يحتوي على:

فيتامين C بنسبة تفوق البرتقال تقريبًا.

البوتاسيوم الذي يدعم صحة القلب.

الألياف الغذائية التي تُحسّن الهضم وتساعد على الشعور بالشبع.

مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويد والليكوبين، وهي مركبات تقي الخلايا من التلف.

ثالثًا: أبرز فوائد البوملي الصحية

1. يدعم صحة القلب ويقلل من الكولسترول الضار

البوملي يحتوي على مركبات طبيعية مثل الفلافونويد والبوليفينولات، وهي تعمل على تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الدم وزيادة الكولسترول الجيد (HDL).
كما أن وجود البوتاسيوم يساعد في تنظيم ضربات القلب وتوسيع الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط 3

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول البوميل2سو بانتظام يمكن أن يساعد على تحسينسذذ الدموية بفضل فيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين في جدران الأوعية الدموية، مما يجعلها أكثر مرونة وقوة.

2. ينظم ضغط الدم بطريقة طبيعية

من أبرز الفوائد التي يشتهر بها البوملي هي دوره في دعم ضغط الدم الصحي.
فهو يحتوي على البوتاسيوم بكميات جيدة، وهو معدن يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد عن طريق البول، وبالتالي يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
كما أن الألياف الموجودة فيه تُحافظ على توازن مستويات السكر والدهون في الدم، مما يقلل من الضغط على القلب والأوعية الدموية.

3. يعزز المناعة ويحمي من العدوى

البوملي من أغنى الفواكه بفيتامين C، حيث توفر ثمرة واحدة أكثر من الاحتياج اليومي الموصى به من هذا الفيتامين.
فيتامين C يعمل كمضاد أكسدة قوي يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي خط الدفاع الأول للجسم ضد البكتيريا والفيروسات.
كما أنه يساعد في تسريع شفاء الجروح والوقاية من نزلات البرد الموسمية، مما يجعله خيارًا مثاليًا خلال فصول الشتاء لتقوية المناعة الطبيعية.

4. يقاوم علامات الشيخوخة ويحافظ على نضارة البشرة

بفضل محتواه العالي من فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد البومليفي محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف خلايا الجلد وظهور التجاعيد المبكرة.
كما أن فيتامين C يحفز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة وشبابها.
ولذلك فإن تناول البوملي بانتظام لا يفيد الصحة الداخلية فقط، بل ينعكس أيضًا على مظهر البشرة لتبدو أكثر نضارة ولمعانًا.

5. يساعد على فقدان الوزن

البوملي منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله مثاليًا لمن يسعون لتقليل الوزن.
فالألياف تعطي شعورًا بالشبع لفترات أسطول، وتقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات.
كما أن الفلافونويد الموجود في البوملي يعزز عملية حرق الدهون ويُحسّن التمثيل الغذائي، مما يساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة بطريقة طبيعية وصحية.

6. يحسّن الهضم ويعزز صحة الأمعاء

الألياف الموجودة في البوملي تُنظّم حركة الأمعاء وتُسهم في الوقاية من الإمساك.
كما تساعد على تغذية البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، ما يُحسّن عملية امتصاص العناصر الغذائية ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي ككل.

7. يحافظ على توازن السوائل في الجسم

نظرًا لاحتوائه على كمية جيدة من البوتاسيوم والماء، يساعد البوملي على منع احتباس السوائل داخل الجسم، ويُبقي خلايا الجسم رطبة، مما يجعله مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ أو التعب الناتج عن نقص الترطيب.

8. يساعد في الوقاية من فقر الدم

يُساعد فيتامين C الموجود في البوملي على تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية مثل السبانخ والعدس، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
لذا يُنصح بتناوله مع الوجبات الغنية بالحديد لزيادة امتصاص الجسم له.

رابعًا: كيفية تناول البوملي 

يمكن تناول البوملي بعد تقشير قشرته السميكة وإزالة الغشاء الأبيض المحيط بالفصوص، ثم:

إضافته إلى السلطات لإضفاء نكهة حمضية منعشة.

مزجه مع العصائر الطبيعية للحصول على مشروب غني بفيتامين C.

استخدامه كوجبة خفيفة في منتصف اليوم أو بعد التمارين الرياضية لتعويض الطاقة والسوائل.

خامسًا: نصائح مهمة عند تناوله

الاعتدال مهم:
رغم فوائده الكثيرة، يُفضل عدم الإفراط في تناول البوملي لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم، لأن البوتاسيوم الزائد قد يقلله أكثر.

احذري التفاعلات الدوائية:
مثل الجريب فروت، يمكن أن يتفاعل البوملي مع بعض الأدوية (خاصة أدوية القلب والكوليسترول). لذا يُستحسن استشارة الطبيب إذا كنتِ تتناولين أدوية بانتظام.

اختاري الثمار الناضجة:
الثمرة الجيدة تكون ثقيلة بالنسبة لحجمها، ذات رائحة عطرة وقشرة لامعة غير مشققة.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.