فوائد الشاي الأخضر، لصحة قلبك وجمال بشرتك وشعرك

فوائد الشاي الأخضر، يُعد الشاي الأخضر واحدًا من أقدم وأشهر المشروبات التي عرفتها البشرية، حيث تعود أصوله إلى الصين واليابان منذ مئات السنين، وكان يُستخدم في الطب التقليدي لعلاج العديد من المشكلات الصحية. 
 

مشروب شعبي يدخل في صناعة الأدوية ويقوي المناعة

للنوم والاسترخاء، فوائد مشروب الزنجبيل والليمون في الليل

ومع تطور الدراسات الحديثة، أثبت العلم أن هذا المشروب البسيط غني بالعديد من المركبات الطبيعية التي تمنحه فوائد صحية وجمالية لا تُحصى.

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الشاي الأخضر ليس مجرد مشروب دافئ، بل هو كنز صحي مليء بالفوائد للجسم والعقل والبشرة.
 

أهم فوائد الشاي الاخضر لصحة الجسم

فيما يلي تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد الشاي الأخضر بالتفصيل:

1. مصدر غني بمضادات الأكسدة

الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من مركبات الكاتيكين وهي من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية. هذه المركبات تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة التي تُسرّع من عملية الشيخوخة وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

2. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

من أكثر الفوائد المميزة للشاي الأخضر أنه يعمل على تقليل مستوى الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول النافع (HDL)، ما يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية. كما أنه يحسن من مرونة الشرايين ويقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم وارتفاع ضغط الدم.

3. المساعدة في فقدان الوزن

الكثير من الأنظمة الغذائية تنصح بتناول الشاي الأخضر لأنه يساعد في رفع معدل الحرق وزيادة استهلاك الطاقة في الجسم. مادة الكافيين والكاتيكين تعملان معًا على تعزيز عملية الأيض وتحفيز حرق الدهون، خصوصًا في منطقة البطن، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لمرافقة خطط إنقاص الوزن.

4. تحسين وظائف الدماغ

الكافيين الموجود في الشاي الأخضر أقل من القهوة لكنه كافٍ لإعطاء دفعة من النشاط الذهني دون التسبب في القلق أو الارتعاش. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على حمض أميني يُسمى L-theanine الذي يساعد على تحسين المزاج وزيادة التركيز والانتباه، كما يعمل مع الكافيين لتحقيق توازن بين النشاط والهدوء.

5. تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

تشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستوى السكر في الدم. هذا الأمر يقلل من خطر تطور مرض السكري من النوع الثاني، وهو من أكثر الأمراض شيوعًا في العالم.

6. دعم صحة الجهاز المناعي

بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة فيه، يعمل الشاي الأخضر على تقوية جهاز المناعة ومساعدة الجسم في محاربة العدوى الفيروسية والبكتيرية. كما أن بعض الأبحاث تشير إلى دوره في الحد من التهابات الجسم المزمنة.

7. محاربة السرطان

رغم أن الأبحاث لا تزال جارية، إلا أن هناك دلائل قوية على أن مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر قد تساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والبروستاتا والقولون. إذ تعمل على إبطاء نمو الخلايا السرطانية ومنع انتشارها.

8. العناية بالبشرة ومكافحة الشيخوخة

يُعتبر الشاي الأخضر صديق البشرة، فهو يحميها من تأثير الأشعة فوق البنفسجية ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة بفضل غناه بمضادات الأكسدة. كما يدخل في العديد من مستحضرات العناية بالبشرة لأنه يقلل من الالتهابات ويمنح البشرة نضارة طبيعية.

9. تحسين صحة الفم والأسنان

مركبات الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر لها خصائص مضادة للبكتيريا، ما يساعد على الحد من نمو البكتيريا الضارة في الفم، ويقلل من خطر الإصابة بالتسوس ورائحة الفم الكريهة.

10. تقليل التوتر وتحسين المزاج

بفضل احتوائه على L-theanine، يساعد الشاي الأخضر على تهدئة الأعصاب وتقليل مستويات التوتر، مما يجعله مشروبًا مثاليًا بعد يوم طويل من العمل أو الدراسة.

11. تعزيز صحة العظام

بعض الأبحاث الحديثة تشير إلى أن الشاي الأخضر قد يساهم في تحسين كثافة العظام والحد من هشاشتها مع التقدم في العمر، وذلك بفضل مضادات الأكسدة التي تقلل من تلف الخلايا العظمية.

12. زيادة النشاط البدني

الكافيين ومركبات الشاي الأخضر تعمل على تحفيز الجهاز العصبي وزيادة قدرة الجسم على التحمل أثناء ممارسة الرياضة. ولهذا السبب يلجأ بعض الرياضيين إلى تناوله قبل التمرين لتحسين الأداء البدني.

13. المساهمة في صحة الكبد

الشاي الأخضر قد يساعد في حماية الكبد من الأضرار الناتجة عن الدهون الزائدة أو السموم، كما يساهم في تقليل خطر الإصابة بالكبد الدهني غير الكحولي.

14. دعم صحة الجهاز الهضمي

تناول الشاي الأخضر بانتظام يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخات، كما أنه يوازن نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما ينعكس إيجابًا على صحة الجهاز الهضمي بالكامل.

نصائح عند شرب الشاي الأخضر

يُفضل تناوله بدون سكر حتى لا تفقد فوائده.

لا يُنصح بالإفراط في شربه (أكثر من 4-5 أكواب يوميًا) لتجنب الأرق أو اضطرابات المعدة.

أفضل أوقات شربه تكون بعد الوجبات لتحسين الهضم، أو قبل التمارين الرياضية لزيادة النشاط.

يُنصح الأشخاص المصابون بضغط الدم المنخفض أو الحوامل والمرضعات باستشارة الطبيب قبل الإفراط في تناوله.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.