مشروب مثالي بعد الوجبات الدسمة، فوائد الشاي بالنعناع

فوائد الشاي بالنعناع، يُعد الشاي بالنعناع من المشروبات العشبية المنتشرة في مختلف أنحاء العالم، لما يتميز به من نكهة منعشة وطعم لذيذ، وتناوله بعد وجبة الغداء يعد عادة أساسية عند الكثيرين.
 

فوائد الشاي لصحة قلبك ودماغك وإنقاص وزنك

فوائد القهوة الخضراء، لصحة القلب والكلى وحماية من الشيخوخة

ويجمع هذا المشروب بين الفوائد العديدة التي يقدمها كل من الشاي (سواء كان أخضرًا أو أسودًا أو من الأعشاب) والنعناع، الذي يُعد من أقدم النباتات المستخدمة في الطب البديل منذ آلاف السنين.

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الشاي بالنعناع ليس مجرد مشروب تقليدي أو عادة يومية، بل هو وسيلة طبيعية فعالة لدعم الصحة العامة الجسدية والنفسية. 
 

أهم فوائد الشاي بالنعناع لصحتك

وتستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية أهم فوائد الشاي بالنعناع، لصحة الجسم.

أولًا: التركيبة الطبيعية للنعناع

أوضحت الدكتورة مروة أن النعناع نبات عطري غني بالزيوت الطيارة، وأبرزها زيت المنثول، الذي يمنح النبات رائحته القوية ونكهته المنعشة. كما يحتوي النعناع على مركبات مضادة للأكسدة، مثل الفلافونويدات، والعناصر المعدنية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، ما يجعله عنصرًا فعالًا في دعم الصحة العامة.

ثانيًا: تحسين عملية الهضم

يُعتبر الشاي بالنعناع من أفضل المشروبات التي تساعد على تحسين الهضم وتخفيف أعراض الجهاز الهضمي المزعجة. 

يعمل المنثول الموجود في النعناع على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يساهم في تقليل التقلصات والانتفاخات والغازات، كما يساعد على تقليل الشعور بالغثيان، وخاصة بعد تناول الوجبات الثقيلة. وقد أثبتت العديد من الدراسات أن شرب الشاي بالنعناع بانتظام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على حالات مثل متلازمة القولون العصبي.

ثالثًا: تخفيف الصداع والتوتر

من أبرز فوائد الشاي بالنعناع تأثيره المهدئ على الجهاز العصبي، إذ يعمل على تقليل التوتر والقلق وتهدئة الأعصاب، مما يجعله خيارًا مثاليًا في نهاية اليوم أو بعد فترات الإجهاد الذهني. كما أن استنشاق بخار الشاي بالنعناع أو وضع كمادات منه على الجبهة يمكن أن يخفف من الصداع الناتج عن التوتر أو الشقيقة بفضل خصائصه المريحة للأعصاب.

رابعًا: دعم صحة الجهاز التنفسي

يُساهم الشاي بالنعناع في فتح الممرات الهوائية وتخفيف الاحتقان، خاصة في حالات نزلات البرد والإنفلونزا. يعمل المنثول على تليين المخاط وتسهيل طرده من الجسم، مما يخفف من أعراض الزكام والسعال. كما أن خصائص النعناع المضادة للبكتيريا قد تساعد في محاربة الجراثيم المسببة للعدوى.

خامسًا: تحسين رائحة الفم

يُعرف النعناع برائحته الزكية، واستخدامه في معاجين الأسنان والعلكة ليس من قبيل الصدفة، بل يعود إلى فعاليته في محاربة رائحة الفم الكريهة. ويساهم شرب الشاي بالنعناع في قتل البكتيريا الموجودة في الفم وإنعاش النفس، كما يحفز إنتاج اللعاب الذي بدوره يساعد على الحفاظ على نظافة الفم بشكل طبيعي.

سادسًا: فوائد الشاي بالنعناع للبشرة

الشاي بالنعناع غني بمضادات الأكسدة، والتي تلعب دورًا مهمًا في محاربة الجذور الحرة التي تسرّع من شيخوخة الجلد. كما أن خصائص النعناع المضادة للالتهابات قد تفيد في تهدئة تهيجات البشرة والتقليل من حب الشباب. يمكن أيضًا استخدام مغلي النعناع موضعيًا على البشرة كتونر طبيعي ومنعش.

سابعًا: تنظيم الوزن والشهية

بعض الدراسات تشير إلى أن شرب الشاي بالنعناع يمكن أن يساهم في كبح الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام الزائد، مما يجعله أداة مساعدة في خطط إنقاص الوزن. كما أن تأثيره الإيجابي على الهضم يعزز من عملية التمثيل الغذائي.

ثامنًا: تأثيره على النوم

نظرًا لخصائصه المهدئة، يمكن أن يكون الشاي بالنعناع مساعدًا جيدًا على النوم. لا يحتوي هذا المشروب على الكافيين، وبالتالي يمكن تناوله ليلًا دون التأثير على جودة النوم، بل على العكس، قد يساعد على الاسترخاء والدخول في نوم عميق.

تاسعًا: مناسب لجميع الأعمار

من مزايا الشاي بالنعناع أنه آمن للأطفال والكبار، طالما تم تناوله بكميات معتدلة، كما يمكن استخدامه كبديل للمشروبات السكرية والمشروبات الغازية، خاصة لدى الأطفال، لما له من طعم محبب وفوائد صحية كثيرة.

عاشرًا: طريقة التحضير

لتحضير الشاي بالنعناع في المنزل، يمكن استخدام أوراق النعناع الطازجة أو المجففة، ووضعها في كوب من الماء الساخن، ثم تغطيته لبضع دقائق حتى يُفرز الزيوت العطرية. يمكن إضافة العسل أو الليمون حسب الرغبة، ولكن دون إفراط في التحلية للاستفادة الكاملة من فوائده.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.