فوائد الكاكا، تخلصك من الإمساك وتقوي مناعتك وتحميك من الشيخوخة

فوائد الكاكا، تُعد الكاكا من الفواكه الموسمية التي تتميز بمذاقها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية، وهي من الفواكه التي تنتشر في فصل الخريف وتلقى إقبالًا واسعًا، خاصة بين محبي الفواكه الحلوة المذاق. 

يُطلق عليها في بعض البلدان اسم "فاكهة الخرما" أو "فاكهة البرسيمون"، وتتميز بلونها البرتقالي المائل إلى الأحمر عند النضج، وبملمسها الطري الذي يجعلها سهلة التناول.

إلى جانب طعمها المميز، فإن الكاكا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تجعلها مصدرًا لفوائد صحية متعددة، سواء للجسم أو للبشرة أو حتى للصحة النفسية. وفي هذا التقرير نستعرض أبرز فوائد الكاكا بشيء من التفصيل.

أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الكاكا من الفواكه الخريفية التي تتمتع بالعديد من المواد الغذائية عالية الجودة، وتحتوي على العديد من المغذيات الطبيعية، كما يجعلها تدعم المناعة، وتحافظ على صحة القلب ومختلف أجهزة الجسم. 

لذلك لابد من إدراجها في النظام الغذائي خلال موسم توافرها، مع الاعتدال في الكمية خاصة لمن يعانون من مرض السكري.
 

أهم فوائد الكاكا لصحة الجسم

وتستعرض الدكتورة هدى، فوائد الكاكا، في السطور التالية.

1. غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية

تحتوي الكاكا على مجموعة مميزة من الفيتامينات مثل فيتامين A، فيتامين C، وفيتامين E، إضافة إلى فيتامينات من مجموعة B المركب. كما أنها غنية بالمعادن مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، المغنيسيوم، الفوسفور، والمنغنيز. هذه التوليفة الغذائية تجعلها فاكهة مثالية لتعزيز الصحة العامة ودعم وظائف الجسم الحيوية.

2. تعزيز صحة الجهاز المناعي

نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C، تساعد الكاكا في تقوية جهاز المناعة وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى الموسمية، خصوصًا نزلات البرد والإنفلونزا التي تكثر في الخريف والشتاء. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة بها تساهم في محاربة الالتهابات وتقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.

3. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

الكاكا غنية بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والكاروتينات، والتي تساعد في تقليل مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، وزيادة الكوليسترول النافع (HDL). كذلك تعمل الألياف الموجودة بها على تقليل امتصاص الدهون الضارة، مما يساهم في حماية الشرايين من التصلب ويحافظ على صحة القلب.

4. دعم صحة الجهاز الهضمي

الألياف الغذائية التي تحتوي عليها الكاكا تساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من مشاكل الإمساك والانتفاخ. كما أنها تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، وهو ما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام ويقوي امتصاص العناصر الغذائية.

5. المساعدة في إنقاص الوزن

تُعتبر الكاكا من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية نسبيًا والغنية بالألياف، وهو ما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في إنقاص الوزن بطريقة صحية. تناولها يمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبات إضافية غير ضرورية.

6. حماية البشرة ومكافحة الشيخوخة

تحتوي الكاكا على مضادات أكسدة قوية مثل فيتامين C والكاروتينات، التي تحارب الجذور الحرة المسؤولة عن تلف الخلايا وظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبقع الداكنة. كما أنها تعزز من إنتاج الكولاجين الذي يمنح البشرة مرونة ونضارة طبيعية.

7. تحسين صحة العين

بفضل غناها بفيتامين A واللوتين والزياكسانثين، تساهم الكاكا في دعم صحة العين والوقاية من أمراضها مثل التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر وضعف النظر الليلي. كما تساعد مضادات الأكسدة في حماية العين من تأثير الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

8. تنظيم مستوى السكر في الدم

على الرغم من حلاوة طعمها، فإن الكاكا تحتوي على مركبات نباتية وألياف تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم. تناولها باعتدال يمكن أن يكون خيارًا مناسبًا لمرضى السكري، حيث إنها تقلل من سرعة امتصاص الجلوكوز، وبالتالي تمنع ارتفاع السكر المفاجئ بعد الأكل.

9. دعم صحة الكبد

تحتوي الكاكا على مركبات طبيعية تساعد في تخليص الجسم من السموم، مما ينعكس إيجابًا على صحة الكبد. كما أن مضادات الأكسدة بها تحمي خلايا الكبد من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

10. تقوية العظام والأسنان

غناها بالكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم يجعل الكاكا غذاءً مفيدًا للعظام والأسنان، فهي تساعد على زيادة كثافة العظام وتقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام، خصوصًا لدى النساء بعد سن الأربعين.

11. تحسين المزاج وتقليل التوتر

الكاكا تحتوي على عناصر غذائية مثل فيتامينات B المركبة التي تساهم في دعم الجهاز العصبي وتحسين الحالة المزاجية. كما أن احتواءها على المغنيسيوم يساعد في تقليل التوتر والقلق وتعزيز الاسترخاء.

12. تعزيز طاقة الجسم

نظرًا لاحتوائها على نسبة جيدة من السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز، تمنح الكاكا الجسم طاقة سريعة وصحية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للطلاب أو الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.