علاج البرد في عز الحر والرطوبة بوصفات طبيعية
علاج البرد، رغم أن فصل الصيف يرتبط عادة بالحرارة المرتفعة والجو المشمس، إلا أن نزلات البرد والإنفلونزا لا تختفي تمامًا، بل قد تزداد في بعض الأحيان بسبب التغيّر المفاجئ في درجات الحرارة بين الجو الحار في الخارج والمكيفات الباردة في الداخل، إضافة إلى تأثير الرطوبة العالية التي تضعف مناعة الجسم وتجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات.
ومع تكرار هذه الحالات في الآونة الأخيرة، يبحث الكثيرون عن وسائل طبيعية للتخفيف من الأعراض وعلاج البرد من دون الإفراط في استخدام الأدوية الكيميائية.
أوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن نزلات البرد في عز الحر والرطوبة ليست أمرًا نادرًا، بل قد تكون شائعة بسبب التكييف والرطوبة والإرهاق. والوصفات الطبيعية تُعد وسائل فعالة وآمنة لتخفيف الأعراض وتعزيز مناعة الجسم.
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى مجموعة من الوصفات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في مواجهة نزلات البرد المنتشرة في عز الحر والرطوبة، مع التأكيد على أهمية اتباع أسلوب حياة صحي يدعم المناعة ويقي من تكرار العدوى.
أولًا: أسباب انتشار نزلات البرد في الصيف
قد يتعجب البعض من الإصابة بالبرد في أجواء شديدة الحرارة، لكن هناك عدة عوامل تسهم في ذلك:
الانتقال المفاجئ بين الحر الشديد والتكييف البارد، مما يضعف مقاومة الجهاز التنفسي.
الرطوبة العالية التي تساعد على تكاثر بعض الفيروسات والجراثيم.
الإرهاق وقلة النوم، ما يقلل من قدرة الجسم على مواجهة العدوى.
المشروبات المثلجة والمثلجات التي تؤثر على الحلق وتضعف مناعة الأغشية المخاطية.
ثانيًا: وصفات طبيعية لعلاج البرد في الصيف
1- مشروب الزنجبيل بالعسل والليمون
الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للفيروسات والالتهابات، كما أن العسل يعمل كمضاد بكتيري طبيعي، فيما يمد الليمون الجسم بجرعة غنية من فيتامين C الذي يعزز المناعة.
طريقة التحضير: يغلى كوب ماء مع شرائح من الزنجبيل الطازج لمدة 5 دقائق، ثم يصفى ويضاف إليه عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل.
الفائدة: يخفف احتقان الحلق، يقلل من الكحة، ويدعم المناعة ضد العدوى.
2- الغرغرة بالماء الدافئ والملح
تُعد من أبسط وأسرع الطرق الطبيعية لتخفيف التهاب الحلق والتقليل من نمو البكتيريا.
طريقة الاستخدام: يذاب نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ، ويستخدم للغرغرة عدة مرات يوميًا.
الفائدة: يقلل الالتهاب ويخفف الألم ويمنع تفاقم العدوى.
3- البخار بالأعشاب
استنشاق البخار طريقة فعالة لتخفيف انسداد الأنف وتنظيف الممرات الهوائية.
طريقة التحضير: يُغلى ماء مع أعشاب مثل النعناع أو البابونج، ثم يُستَنشق البخار مع تغطية الرأس بمنشفة.
الفائدة: يساعد على تفكيك المخاط، فتح الجيوب الأنفية، وتخفيف الصداع الناتج عن الزكام.
4- مشروب القرفة بالعسل
القرفة غنية بمضادات الأكسدة ولها خصائص مطهرة، وعند دمجها مع العسل تعزز القدرة على مقاومة الفيروسات.
طريقة التحضير: يضاف ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب ماء مغلي، ويُترك دقائق قبل إضافة ملعقة عسل.
الفائدة: يهدئ الكحة ويمنح الجسم دفعة من الطاقة في وقت المرض.
5- تناول الثوم الطازج
الثوم يُعتبر مضادًا طبيعيًا للفيروسات والجراثيم، وهو من أقوى الوسائل لدعم المناعة.
طريقة الاستخدام: يمكن مضغ فص صغير من الثوم النيء صباحًا أو إضافته إلى الطعام.
الفائدة: يعزز مقاومة الجسم للفيروسات ويقلل مدة الإصابة بالبرد.
6- مشروب الكركم بالحليب الدافئ
الكركم يحتوي على مادة الكركمين المضادة للالتهابات، وهو علاج تقليدي فعال لأعراض البرد.
طريقة التحضير: يُسخن كوب حليب ويضاف إليه نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع القليل من العسل.
الفائدة: يخفف احتقان الحلق، يقلل من السعال، ويدعم المناعة.
7- السوائل الدافئة والشوربات
الحساء الدافئ مثل شوربة الدجاج أو الخضار يساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة، كما يسهل بلعها في حال التهاب الحلق.
الفائدة: يمد الجسم بالطاقة والفيتامينات ويخفف الاحتقان.
ثالثًا: نصائح عامة للوقاية والتعافي
شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ومساعدة الجهاز المناعي.
الابتعاد عن المشروبات الغازية والمثلجة التي تضعف الحلق وتزيد من شدة الأعراض.
الحصول على قسط كافٍ من النوم لدعم مقاومة الجسم للفيروسات.
التهوية الجيدة في المنازل لتقليل تأثير الرطوبة وتجمع الجراثيم.
غسل اليدين باستمرار خاصة بعد العودة من الخارج لتجنب انتقال العدوى.
تناول الفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال، الجوافة، والفراولة.
رابعًا: متى يجب استشارة الطبيب؟
رغم أن نزلات البرد في الصيف غالبًا ما تكون خفيفة وتتعافى خلال أيام، إلا أن بعض الحالات تتطلب مراجعة الطبيب، خاصة إذا ظهرت:
حرارة مرتفعة لا تنخفض.
صعوبة في التنفس أو ألم شديد بالصدر.
استمرار الأعراض أكثر من أسبوع دون تحسن.
ظهور التهابات بالأذن أو الجيوب الأنفية.
أخطاء شائعة في التعامل مع نزلات البرد في الصيف
رغم توفر العديد من الوسائل الطبيعية للتعامل مع نزلات البرد، يقع الكثيرون في أخطاء تزيد من شدة الأعراض أو تُطيل فترة التعافي، ومن أبرز هذه الأخطاء:
الإفراط في استخدام المضادات الحيوية
يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول المضادات الحيوية فور الإصابة بنزلة برد، رغم أن معظم حالات البرد سببها فيروسات لا تتأثر بهذه الأدوية. الاستخدام الخاطئ للمضادات الحيوية لا يسرّع الشفاء، بل يضعف مناعة الجسم على المدى الطويل ويؤدي إلى مقاومة بكتيرية خطيرة.
الإكثار من المشروبات المثلجة والمثلجات
يظن البعض أن تناول المشروبات المثلجة يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف حرارة الصيف، لكن عند الإصابة بالبرد فإن ذلك يضاعف التهابات الحلق ويؤخر التعافي.
إهمال الراحة والنوم
في عز الصيف ومع كثرة الأنشطة، يهمل البعض الحصول على قسط كافٍ من الراحة. في الواقع، النوم الجيد هو خط الدفاع الأول أمام أي عدوى فيروسية، وإهماله يطيل فترة المرض.
الاعتماد المفرط على المسكنات
استخدام مسكنات الألم أو خافضات الحرارة بشكل متكرر قد يخفف الأعراض مؤقتًا، لكنه لا يسرّع عملية الشفاء. الأهم هو دعم المناعة بالعادات الصحية والتغذية السليمة.
التعرض المباشر لهواء المكيف البارد
من العادات الخاطئة الجلوس مباشرة أمام المكيف بعد العودة من الحر، فهذا يضعف الجهاز التنفسي ويزيد من تهيج الأعراض.
نصائح لتقوية المناعة في الصيف
لا يقتصر علاج نزلات البرد على تناول المشروبات الدافئة أو الراحة فقط، بل يعتمد بشكل أساسي على قوة الجهاز المناعي. ولأن حرارة الصيف والرطوبة قد تُضعف الجسم، فإن تقوية المناعة تصبح ضرورة، ومن أبرز النصائح في هذا السياق:
شرب الماء بانتظام
الجفاف من أكبر أسباب ضعف المناعة في الصيف، لذلك ينصح بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا، مع زيادة الكمية في أوقات الحر الشديد أو ممارسة الرياضة.
تناول غذاء متوازن وغني بالفيتامينات
الإكثار من الفواكه الصيفية الطازجة مثل البطيخ، الشمام، المانجو، والخوخ، بالإضافة إلى الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس، يمد الجسم بفيتامينات ومعادن تقوي المناعة.
الاهتمام بفيتامين C
المصادر الطبيعية مثل البرتقال، الجوافة، الكيوي، والفراولة تساعد في الوقاية من نزلات البرد وتعزز من قدرة الجسم على محاربة الفيروسات.
النوم المنتظم
السهر الطويل في الصيف يقلل من إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن إصلاح الخلايا، مما يضعف المناعة. لذا من المهم الحصول على 7 – 8 ساعات نوم متواصلة.
ممارسة الرياضة الخفيفة
رياضة المشي أو السباحة أو حتى التمارين البسيطة في المنزل تساعد في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز عمل الجهاز المناعي.
التقليل من المشروبات الغازية والمثلجات
الإفراط في السكريات يضعف مناعة الجسم ويزيد من الالتهابات، لذلك يُنصح بالاعتدال واستبدالها بالعصائر الطبيعية غير المحلاة.
الابتعاد عن التوتر
الضغوط النفسية والإجهاد المستمر من أكثر العوامل التي تقلل مناعة الجسم، لذا يُنصح بممارسة أنشطة تبعث على الاسترخاء مثل القراءة أو الاستماع للموسيقى أو ممارسة التأمل.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا
