في اليوم العالمي للصحة النفسية.. 4 حيل تحميكِ من الاكتئاب

اليوم العالمي للصحة النفسية.. اليوم هو اليوم العالمي للصحة النفسية، والدعوة هذا العام لمواجهة الانتحار، نظرا لتزايد أعداد المنتحرين في العالم، بشكل لافت للنظر، إلى جانب أن كل منتحر يقابله 20 محاولة انتحار فاشلة، مما يدفع المجتمعات لمواجهة ذلك، من خلال زيادة الوعي حول تحسين الصحة النفسية، ومواجهة الضغوط والأزمات.

مكافحة الانتحار | 800 ألف شخص يتخلصون من حياتهم سنويا

ولأن المرأة في مجتمعنا تواجه الكثير من الضغوط النفسية، وتتحمل العديد من المسئوليات والمهام، تقدم خبيرة العلاقات الإنسانية شيرين عاطف، في السطور التالية، أهم الحيل النفسية التي تساعد المرأة على مواجهة الضغوط، حتى تتفادي الوقوع في براثن الاكتئاب اللعين.

أول خطوة هي تحديد مهامك في الحياة بشكل عام، وما تودين القيام به بشكل أسبوعي، ولتسقطي من حساباتك تماما أي مهام لن تعود عليك بالنفع، حتى تشعري أنك تخلصت من بعض العبء، فهذا من شأنه أن يخلصك من بعض الطاقة السلبية المتراكمة بداخلك.

عند الشعور بالإحباط والفشل، حاولي أن تخلقي لنفسك الحافز الذي يدفعك للنجاح سواء في عملك أو في حياتك الخاصة، ويمكنك خلق هذا الحافز من خلال التفكير فيما سيعود عليك  بالنفع سواء نفعا ماديا أو معنويا، من كل خطوة تخطينها في حياتك سواء في عملك كالحصول على حوافز أو الترقي، أو في علاقتك بنصفك الآخر كالاستمتاع بالسعادة والمعاملة الحلوة، أو حتى مع أولادك وطريقة تعاملك لهم.

التحدي أحد أهم أسرار القضاء على الفشل والإحباط، فلتخلقي لنفسك تحديا ليدفعك للحماسة والعمل على إنجاز مهامك بسرعة، فحددي لنفسك مهمة لإنجازها خلال وقت محدد، وعندما تستطيعين إنجازها في الوقت سيدفعك ذلك لمزيد من التألق، وسينسيكِ هذا الإحباط والفشل نهائيا.

وأخيرا تؤكد شيرين أن مكافأة النفس عند إنجاز المهام من أهم الخطوات التي تملأ نفسك بالمزيد من الطاقة الإيجابية التي تخلصك من إحباطك وأزماتك.