3 عادات حياتية تخلصك من الاكتئاب

دائما يقترن قدوم الشتاء، بالميل للحزن والاكتئاب، مع الشعور شبه المستمر بالكسل والخمول، وعدم الرغبة في العمل أو الخروج، مما قد يُصيب البعض بالاكتئاب.

ويؤكد الدكتور أحمد فهمي استشاري الطب النفسي، أن هناك ثلاث طرق يمكن أن تساعد في مواجهة الاكتئاب، التي يستعرضها في السطور التالية.

التمارين الرياضية
كثيرا ما يهتم الناس بالرياضة لخفض الوزن، في حين أن ممارسة الرياضة معززة للمزاج، ومحسنة للصحة، وتفرغ الشحنات السلبية التي تملأ أجسادنا بالاكتئاب والخمول والكسل.

الأكل الصحي
اتباع نظام غذائي صحي هو وسيلة رائعة لتحسين حالتك المزاجية، فالحصول على جميع الفيتامينات والمواد المغذية، التي تحتاج إليها تساعدك على الشعور بشكل أفضل.

تفريغ الشحنات السلبية
تعبيرك عن نفسك بأي وسيلة تفضلها سواء بالكتابة، أو بالرسم، أو حتى بالطبخ، يفرغ الشحنات السلبية، لذلك لتحتفظ بأوراق تكتب وتخرج فيها مشاكلك، أو حتى عبر بالرسم فيها، فهو وسيلة رائعة لإبعاد مشاعر الاكتئاب عنك.