حفاظا على صحتك.. 8 عادات غذائية احذرها في رمضان
يتمنى كل صائم أن يقضي ما تبقى من شهر رمضان بلا أي مشكلات صحية، سواء المتعلقة بالجهاز الهضمي، أو زيادة الوزن وضغط الدم والكوليسترول.
ويؤكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، وعلاج السمنة والنحافة أن السبب وراء معاناة البعض من مختلف المشكلات الصحية المتعلقة بالشهر الكريم يرجع إلى مجموعة من العادات الغذائية الخاطئة التي يجب تجنبها، حتى يمكن تمضية ما تبقى من رمضان بلا أي مشكلات صحية، والتي يوضحها في السطور التالية.
يفضل عدم تناول الإفطار بعد آذان المغرب مباشرة، لأن ذلك يتسبب في الإصابة بعسر الهضم ومشكلات القولون.
يجب التوقف عن تناول الطعام بمجرد الإحساس بالشبع.
التقليل قدر المستطاع من المأكولات الدسمة، حتى لا يزداد وزنك، سواء في الإفطار أو السحور.
الامتناع عن تناول الوجبات الجاهزة، لأنها تحتوي على دهون مشبعة تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول، وزيادة الوزن.
تجنب شرب المياه الغازية مع وجبة الإفطار، لأن الإكثار من تناولها يسبب الإصابة بهشاشة بالعظام، وذلك لاحتواء المياه الغازية على حمض الفسفوريك الذي يخل بنسبة الكالسيوم بالدم.
عدم تناول الشاي بعد وجبة الإفطار مباشرة، حتى لا يمنع امتصاص الحديد الذي تم تناوله خلال وجبة الإفطار.
عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، لأنها تسبب ارتفاع نسبة حمض البوليك بالدم، مما ينتج عنه الإصابة بمرض النقرص.
تناول الحلويات بكثرة بعد وجبة الإفطار، يتسبب في ارتفاع نسبة سكر الجلوكوز بالدم.
