أعشاب لتحسين المزاج، دليلك الطبيعي للشعور بالسعادة والطاقة الإيجابية

أعشاب لتحسين المزاج، تتعرض حياتنا اليومية للكثير من الضغوط النفسية، سواء بسبب العمل، المسؤوليات العائلية، أو صخب الحياة الحديثة، ما يؤدي أحيانًا إلى الشعور بالقلق، التوتر، الاكتئاب الخفيف، أو انخفاض الطاقة الإيجابية. 

في ظل هذه الظروف، يلجأ الكثيرون إلى الوسائل الطبيعية لتحسين المزاج وتعزيز الصحة النفسية، ومن بين أبرز هذه الوسائل الأعشاب الطبيعية، التي تمتاز بخصائص مهدئة ومنشطة في الوقت نفسه، مع تأثيرها الإيجابي على الجهاز العصبي والمستوى الهرموني للدماغ. 

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الأعشاب الطبيعية وسيلة آمنة وفعالة لتحسين المزاج، تخفيف القلق والتوتر، وتعزيز الطاقة الإيجابية. 

أضافت الدكتورة مروة، أن الأعشاب تقدم مجموعة واسعة https://www.vetogate.com/5565129 التي يمكن دمجها في الروتين اليومي لتحسين المزاج والشعور بالسعادة والاسترخاء. 

والتزامك بالاستفادة من هذه الأعشاب بشكل منتظم، مع نمط حياة متوازن، سيؤدي بالتأكيد إلى تحسين صحتك النفسية ورفع مستوى راحتك النفسية والعاطفية.

أعشاب طبيعية لتحسين مزاجك

في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، أعشابًا أثبتت الدراسات العلمية والتجارب التقليدية قدرتها على تحسين المزاج والشعور بالسعادة، مع طرق استخدام كل عشبة ووصفات عملية للاستفادة منها.

1. الريحان المقدس (Tulsi)

الريحان المقدس، المعروف باسم تولسي، هو عشبة هندية تقليدية لها تاريخ طويل في الطب القديم لعلاج التوتر النفسي والقلق. يحتوي الريحان المقدس على مركبات طبيعية مضادة للأكسدة تساعد على تقليل مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يخفف التوتر النفسي ويجعل العقل أكثر هدوءًا.

طرق استخدام الريحان المقدس:

شاي الريحان المقدس: ضع 5 إلى 7 أوراق من الريحان المقدس في كوب ماء مغلي واتركه لمدة 5 دقائق قبل الشرب. يمكن شربه صباحًا لتعزيز الطاقة النفسية، أو مساءً قبل النوم للاسترخاء.

إضافته إلى وجبات الطعام: يمكن طحن الأوراق الطازجة وإضافتها إلى السلطات أو الشوربات.

فوائد إضافية:

يساعد على تنظيم ضغط الدم.

يقوي الجهاز المناعي.

يعزز التركيز والذاكرة.

2. نبتة القديس يوحنا (St. John’s Wort)

نبتة القديس يوحنا من الأعشاب المشهورة عالميًا لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. تحتوي على مركبات تساعد على زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ، وهو ناقل عصبي مرتبط بالشعور بالسعادة والراحة النفسية.

طرق استخدام نبتة القديس يوحنا:

شاي الأعشاب: غلي ملعقة صغيرة من العشبة المجففة في كوب ماء لمدة 10 دقائق.

مكملات غذائية: تتوافر كبسولات أو مستخلص سائل، ويجب استشارة الطبيب قبل تناولها إذا كنت تتناول أدوية أخرى، خصوصًا مضادات الاكتئاب أو مميعات الدم.

فوائد إضافية:

تخفيف الأرق والقلق.

دعم جهاز المناعة.

تحسين القدرة على التركيز.

3. البابونج (Chamomile)

البابونج معروف بخصائصه المهدئة التي تساعد على تخفيف القلق وتحسين جودة النوم، مما ينعكس إيجابيًا على المزاج. يحتوي البابونج على مركبات تساهم في تهدئة الجهاز العصبي المركزي، وتخفيف التوتر النفسي.

طرق استخدام البابونج:

شاي البابونج: ضع ملعقة صغيرة من زهور البابونج المجففة في كوب ماء مغلي واتركه 5–7 دقائق قبل الشرب. يُفضل شربه قبل النوم لتحسين جودة النوم والشعور بالاسترخاء.

حمام مهدئ: يمكن إضافة أكياس البابونج إلى ماء الحمام الدافئ لتعزيز الاسترخاء.

فوائد إضافية:

تقليل تقلصات المعدة.

علاج التهابات الجلد الخفيفة.

تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة النفسية.

4. اللافندر (Lavender)

اللافندر من الأعشاب التي تشتهر برائحتها الزكية والمهدئة. استنشاق زيت اللافندر أو استخدامه في جلسات العلاج بالروائح يساعد على تقليل القلق وتحسين النوم، وبالتالي رفع المزاج العام.

طرق استخدام اللافندر:

الزيوت العطرية: استنشاق رائحة اللافندر قبل النوم أو وضع بضع قطرات على وسادة النوم.

شاي اللافندر: غلي ملعقة صغيرة من أزهار اللافندر المجففة في كوب ماء، ويمكن إضافة العسل لتحلية الطعم.

التدليك: خلط زيت اللافندر مع زيت ناقل مثل زيت اللوز واستخدامه لتدليك الرقبة والكتفين لتخفيف التوتر العضلي والنفسي.

فوائد إضافية:

تحسين الدورة الدموية.

تقليل الصداع النصفي.

زيادة التركيز والانتباه.

5. الزنجبيل (Ginger)

الزنجبيل ليس فقط منشطًا للجهاز الهضمي، بل له تأثير إيجابي على المزاج أيضًا. يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهاب تحفز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يزيد الطاقة الذهنية والنفسية.

طرق استخدام الزنجبيل:

شاي الزنجبيل: غلي شرائح زنجبيل طازجة في كوب ماء لمدة 10 دقائق، ويمكن إضافة العسل أو الليمون لتعزيز الطعم والفوائد.

إضافته للطعام: يمكن إدخال الزنجبيل الطازج أو المجفف في الأطعمة مثل الحساء، الشوربة، والسلطات.

مشروب دافئ: تحضير مشروب الزنجبيل مع الحليب الدافئ لتخفيف القلق ورفع الطاقة.

فوائد إضافية:

تقليل الالتهابات في الجسم.

تحسين الهضم.

دعم المناعة ومكافحة الأمراض الموسمية.

6. الناردين (Valerian)

الناردين معروف بخصائصه المهدئة للأعصاب والمساعدة على النوم. تناول جذور الناردين المجففة على شكل شاي أو مكملات غذائية يقلل الأرق ويحسن الحالة النفسية.

طرق استخدام الناردين:

شاي الناردين: ضع نصف ملعقة صغيرة من الجذر المجفف في كوب ماء مغلي واتركه 10 دقائق قبل الشرب.

مكملات غذائية: تتوافر كبسولات أو مستخلص سائل، ويمكن استشارة الطبيب قبل استخدامها.

فوائد إضافية:

تهدئة الأعصاب بعد يوم متعب.

تحسين التركيز والانتباه بعد النوم الجيد.

تقليل الشعور بالقلق والتوتر.

وصفات شاي طبيعية لتحسين المزاج

شاي الاسترخاء المهدئ:

ملعقة بابونج + ملعقة لافندر + ملعقة أوراق تولسي.

يغلى في كوب ماء لمدة 7 دقائق، ثم يُشرب دافئًا قبل النوم.

شاي الطاقة النفسية:

شرائح زنجبيل + ملعقة نبتة القديس يوحنا.

يغلى في كوب ماء لمدة 10 دقائق، ثم يُحلى بالعسل.

يساعد على رفع النشاط الذهني والشعور بالسعادة.

شاي الهدوء العام:

ملعقة ناردين + أوراق تولسي.

يغلى في كوب ماء لمدة 8 دقائق، ويُشرب مساءً قبل النوم للاسترخاء العميق.

7. الميرمية (Sage)

تساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج العام.

تحتوي على مضادات أكسدة تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتحفيز التركيز.

يمكن شربها كشاي أو استخدامها في البخور الطبيعي لتعزيز الاسترخاء.

8. النعناع (Peppermint)

يساعد على تنشيط العقل ورفع الطاقة النفسية.

له تأثير منشط ومهدئ في نفس الوقت، يقلل الشعور بالإرهاق الذهني.

يُستخدم في الشاي، أو استنشاق الزيت العطري للنعناع لتحفيز النشاط الذهني.

9. المليسة أو ليمون الملك (Lemon Balm)

مهدئ طبيعي يساعد على تخفيف القلق والاكتئاب الخفيف.

يحسن النوم ويعزز المزاج الإيجابي.

يمكن تحضيره كشاي دافئ أو إضافته للسلطات والمشروبات الباردة.

10. الكافا (Kava)

عشبة من جزر المحيط الهادئ تُستخدم لتخفيف القلق وتحسين المزاج.

تعمل على تهدئة الجهاز العصبي دون التسبب في النعاس الشديد.

يُفضل استخدامها تحت إشراف مختص بالأعشاب بسبب تأثيرها القوي.

11. الروزماري (Rosemary)

يعزز التركيز ويحفز الدماغ على إفراز مواد كيميائية تعزز السعادة.

يمكن شربه كشاي، أو إضافته كتوابل في الطعام لتعزيز المزاج والطاقة.

12. الهيل (Cardamom)

منبه طبيعي للجهاز العصبي، يساعد على تحسين المزاج والشعور بالنشاط.

يُضاف للينسون أو الشاي أو الحلويات لإضافة نكهة وفائدة صحية.

13. اليانسون (Anise)

يهدئ الأعصاب ويخفف القلق، ويعمل على تحسين النوم.

يُستخدم عادة في تحضير الشاي الدافئ، ويمكن مزجه مع البابونج أو المليسة.

نصائح عامة لاستخدام الأعشاب لتحسين المزاج

تناول الأعشاب بانتظام وبشكل متوازن للحصول على أفضل النتائج.

لا تُعتبر الأعشاب بديلًا عن العلاج الطبي للأمراض النفسية الحادة، بل هي دعم طبيعي للمزاج والصحة النفسية.

يمكن دمج أكثر من عشبة معًا بعد استشارة مختص أو طبيب لتجنب أي تعارض.

مراعاة نمط حياة صحي بجانب الأعشاب: النوم الكافي، ممارسة الرياضة، التغذية المتوازنة، وتقنيات التنفس أو التأمل.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.