لشباب بشرتك وتحسين مزاجك، فوائد مهمة لـ فاكهة القشطة للنساء

فاكهة القشطة، أو ما تُعرف أيضًا باسم الأنونا (Annona)، من الفواكه الاستوائية ذات الطعم المميز القريب من خليط الموز والأناناس، وقوام كريمي يجعلها محبوبة لدى الكثير.
 

استشارى يوضح فوائد وأضرار تناول بذور الجوافة

فوائد الزبيب في دعم الجهاز الهضمي وتقوية المناعة

لكنها ليست مجرد فاكهة لذيذة؛ فهي كنز غذائي غني بالعناصر المفيدة، ما يجعلها إضافة رائعة للنظام الغذائي الصحي، خصوصًا لمن يبحثون عن دعم للمناعة وتحسين الهضم والحفاظ على صحة الجلد والقلب. 
 

أهم فوائد فاكهة القشطة لصحة النساء

في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أبرز فوائد القشطة الصحية بالتفصيل، ولماذا تُعتبر خيارًا ممتازًا سواء للكبار أو الأطفال.

1. قيمة غذائية عالية

تتميز القشطة باحتوائها على مجموعة مهمة من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C، فيتامين B6، المغنيسيوم، البوتاسيوم، والألياف. كما تحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويدز والتانينات.
هذه المكونات تجعلها فاكهة متعددة الفوائد، قادرة على دعم وظائف الجسم الأساسية ومساعدته على مقاومة الأمراض.

2. تعزيز وتقوية الجهاز المناعي

نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، تُعد القشطة من أفضل الفواكه لتقوية المناعة. فهي تساعد الجسم على مكافحة الالتهابات وتحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يزيد من قدرة الجسم على مقاومة العدوى الفيروسية والبكتيرية.
كما أن مضادات الأكسدة الموجودة بها تعمل على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، ما ينعكس بشكل مباشر على صحة طويلة الأمد.

3. دعم صحة القلب وخفض الكوليسترول

القشطة تحتوي على مستويات جيدة من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران رئيسيان للمحافظة على ضغط دم طبيعي وصحي.
كما أن محتواها من الألياف الغذائية يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم LDL، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.
إضافة إلى ذلك، فإن مضادات الأكسدة الموجودة بها تعمل على حماية الأوعية الدموية ومنع التهاباتها.

4. تحسين الهضم وعلاج الإمساك

تُعتبر القشطة مصدرًا رائعًا للألياف الغذائية، التي تعزز حركة الأمعاء وتحسن الهضم.
تساعد الألياف أيضًا على منع الإمساك، وتحسين امتصاص الغذاء في الأمعاء، ودعم صحة الجهاز الهضمي عمومًا.
كما أن القشطة لطيفة على المعدة، ويمكن أن تساعد في تهدئة التهابات القولون وتخفيف أعراض القولون العصبي عند تناولها بكميات معتدلة.

5. تقليل الالتهابات ومكافحة السرطان

تتضمن القشطة مركبات لها خصائص مضادة للالتهابات ومقاومة لنمو الخلايا السرطانية مثل الأسيتوجينينات.
هذه المركبات تعمل على محاربة الخلايا الضارة دون التأثير الكبير على الخلايا السليمة.
كما أن مضادات الأكسدة في فاكهة القشطة تساعد في حماية الجسم من تطور الخلايا السرطانية نتيجة الإجهاد التأكسدي.
ورغم ذلك، ينبغي التنبيه إلى ضرورة تناول القشطة كغذاء طبيعي وليس كعلاج بديل إلا باستشارة الطبيب.

6. تحسين المزاج وتعزيز صحة الأعصاب

القشطة غنية بفيتامين B6، وهو عنصر مهم لإنتاج الناقلات العصبية في المخ مثل السيروتونين والدوبامين المسؤولة عن تحسين المزاج وتقليل القلق والاكتئاب.
كما تساهم العناصر المعدنية مثل المغنيسيوم في تهدئة الأعصاب ودعم صحة الجهاز العصبي بشكل عام.

7. الحفاظ على صحة الجلد وتأخير علامات الشيخوخة

مضادات الأكسدة الموجودة في القشطة، إلى جانب فيتامين C، تلعب دورًا مهمًا في تعزيز إنتاج الكولاجين المسؤول عن مرونة البشرة ونضارتها.
كما تساعد على حماية الجلد من أضرار الشمس والشيخوخة المبكرة، وتقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
ومن فوائدها أيضًا أنها تساهم في تحسين مظهر البشرة الجافة والمتعبة بسبب محتواها من المعادن والمركبات المغذية.

8. دعم صحة العظام

القشطة تحتوي على مستويات جيدة من المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور، وهي معادن ضرورية لتقوية العظام والأسنان.
يمكن أن تكون القشطة خيارًا جيدًا للأطفال والنساء خاصةً في مراحل ما بعد الأربعين، حيث ترتفع الحاجة للعناصر الداعمة للعظام.

9. فائدة للحوامل (باعتدال)

تناول القشطة بشكل معتدل للحامل قد يساعد في تزويدها بفيتامينات مهمة للجنين مثل فيتامين B6 والفولات، التى تساهم في منع التشوهات الخلقية.
كما تساعد على تقليل الغثيان بسبب محتواها الغذائي الغني.
لكن يجب تجنب بذور القشطة وعدم الإكثار منها لتجنب ارتفاع نسبة السكر أو أي تأثيرات غير مرغوبة.

10. مصدر طاقة طبيعي

بفضل احتوائها على الكربوهيدرات الطبيعية والسكر الصحي، تمنح القشطة طاقة ممتازة خلال اليوم.
لذلك فهي مثالية كوجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة أو أثناء الدراسة والمجهود الذهني.

نصائح لتناول القشطة

يمكن تناولها طازجة بعد تقشيرها وإزالة بذورها.

يمكن إضافتها للعصائر أو الحلويات أو تناولها مع الحليب.

يفضل عدم الإفراط في الاستهلاك لتجنب زيادة السعرات أو التأثير على مستويات السكر في الدم.
تجنب البذور تمامًا لأنها غير صالحة للأكل.

فاكهة القشطة ليست فقط فاكهة ذات طعم شهي، بل هي صيدلية غذائية متكاملة تساعد على تعزيز المناعة، تحسين الهضم، دعم صحة القلب، وحماية البشرة، بالإضافة إلى فوائدها النفسية والعصبية.

تناولها بانتظام وباعتدال يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من نظام غذائي متوازن يهدف لتعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.