احرصى على تناول مشتقات فيتامين B حفاظا على صحتك

الفيتامينات والمعادن من أهم العناصر الغذائية التي يجب حصول الجسم عليها يوميا لتقوية المناعة والعظام والحفاظ على الصحة العامة.

وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، أن فيتامين B بجميع مشتقاته، يعد من أهم الفيتامينات التي يحتاج لها الجسم ويجب الحصول عليه يوميا خاصة للنساء حفاظا على صحتهن، ونقصه في الجسم يسبب تنميل الأطراف باستمرار والتهابات وضعف الأعصاب ولكل نوع من مشتقات فيتامين B فوائده، وهى:-

1- فيتامينB1: يعمل على تحويل السكر والكربوهيدرات إلى طاقة، كما يساعد على المحافظة على تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
2- فيتامينB2: يلعب دور مهم في التمثيل الغذائي إضافة إلى أهميته في المحافظة على صحة العين.
3- فيتامينB3: ضرورى في عملية التمثيل الغذائي كما أنه يعمل كمساعد للجهاز الهضمي.
4- فيتامينB5: يساعد على إنتاج الطاقة في الجسم ويلعب دور مهم في المحافظة على توازن الجسم.
5- فيتامينB6: يحلل الجلوكوز المخزن وينظم أحماض الجسم في الدم.
6- فيتامينB7: يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة وإنتاج الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الخلايا.
7- فيتامينB9: يعزز نمو خلايا الدم الحمراء لذلك فهو يقلل من خطر تعرض الأجنة من الإصابة بالعيوب الخلقية لذلك ننصح الحوامل عادة بالحصول عليه.
8- فيتامينB12: يساعد في المحافظة على خلايا الدم والأعصاب كما يساعد على إنتاج الحمض النووي ويقلل من خطر التعرض لبعض أنواع فقر الدم.