دليلك لمواجهة أقوى موجات الحر أثناء الصيام

مع حلول شهر رمضان خلال أشهر الصيف هذا العام، يصوم المسلمون حاليا ما يقرب من 16 ساعة تقريبا، وغالبا ما تكون درجات الحرارة مرتفعة، ما يجعل الصيام أكثر صعوبة.

ويشكل الجفاف خطورة كبيرة أثناء الطقس الحار، لذا من المهم التوازن في تناول الطعام والشراب، وخاصة شرب كمية كافية من المياه.

وعند الشعور بالتوعك أو الانهيار والإغماء، فهناك رخصة دائما بالتوقف عن الصيام وشرب المياه على الفور أو السوائل الأخرى، خصوصا لكبار السن، الذين يعانون من ظروف صحية كارتفاع وانخفاض ضغط الدم والسكري وأولئك الذين يتلقون علاج غسيل الكلى. بالإضافة إلى مراقبة الأطفال ليتمتعون بصيام آمن وصحي.

ويجب مراعاة هذه النصائح التالية عند الصيام في درجات الحرارة المرتفعة..

1 – التركيز على شرب بعض السوائل مثل العرق سوس والتمر والرمان لأنها مفيدة في ترطيب الجسم.
2- تجنب شرب الشاي في السحور لأن الشاي يؤدي إلى تهيج المثانة.
3- التقليل من ممارسة التمارين الرياضية.
4- الحد من التعرض لأشعة الشمس، ويجب أن يأخذ العمال الذي يعملون في الشمس فترات راحة منتظمة.
5- الاستحمام مرتين في اليوم لترطيب الجسم وتنشيطه.
6- إذا أصبح الصيام بالغ الصعوبة وكنت تعاني من الإغماء والهبوط، فعليك البدء في الأكل والشرب على الفور.
7- لا يسمح للأطفال دون سن البلوغ بالصيام.
8- يجب على أي شخص مسن يواجه صعوبة في الصيام الإفطار عند الشعور بالدوار الشديد.