بعد الوصول للقوام المثالي.. 4 خطوات لتثبيت وزنك

بعد التخلص من الوزن الزائد، والوصول للقوام المثالي، الأمر الذي تطلب رحلة طويلة، ومعاناة مع الحرمان، والالتزام بوجبات محددة، والتوقف عن الكثير من الأطعمة، يزداد خوف المرأة من احتمالية زيادة الوزن من جديد، وتبدأ رحلة البحث عن طرق تثبيت الوزن، وعدم زيادته من جديد.

وتقدم دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، في السطور التالية، أهم النصائح لتثبيت الوزن بعد إنقاص وزنك بنجاح.

الحلويات
من أخطر الأطعمة التي قد تهدد ما وصلتي له من وزن ورشاقة، هي الحلويات، فلابد أن تكوني حذرة في تناولها.
فعليكي الإقلال منها قدر المستطاع، وعند تناولها فيكفي قطعة صغيرة الحجم، وألا تكون مساء، حتى لا يختزنها جسمك في شكل دهون.

الألياف
حتى لا تشعرين بالجوع، وتضطرين إلى تناول المزيد من الأطعمة التي قد تعرضك لزيادة الوزن من جديد، عليكي تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، كالفواكه والخضراوات الطازجة، على مدار اليوم، وبين الوجبات، وبأي كميات.

لا تأكلين بالخارج
أفضل طريقة لعدم زيادة وزنك من جديد، هو عدم تناول الطعام خارج البيت، حتى لا تضيفين المزيد من الدهون لجسمك من جديد.

الرياضة
ممارسة الرياضة بانتظام، تساعدك في الحفاظ على رشاقتك، وكذلك على شد جسمك بعد التخلص من الدهون، كما أنها تساعدك في حرق أي دهون مضافة لجسمك من جديد.