8 نصائح تساعدك في إنقاص الوزن سريعا
إنقاص الوزن من الأمور التي تهم الفتيات كثيرا وتؤرقهن في نفس الوقت، لأن معظمهن تعتقد أن إنقاص الوزن يعنى الحرمان من الطعام، دون الوعى بأنها قد تكون مرحلة بسيطة ونتائجها مبهرة.
وتقدم الدكتورة إيمان فكرى استشارى التغذية العلاجية، 8 نصائح تساعد في إنقاص الوزن سريعا، منها:-
1- الإفطار مبكرا شوفان أو جبن أو بيض أو خضار.
2- تناول كميات قليلة من الطعام حتى لا تتسع المعدة.
3- يفضل ممارسة رياضة الأوزان لشد الترهلات والتخلص من سمنة البطن والأرداف.
4- يجب تخصيص يوم لتناول وجبة الفرى حتى يستطيع الجسم حرق الدهون بشكل أسرع.
5- تقليل الملح لأنه يخزن المياه في الجسم.
6- تقليل السكر لأنه يخزن الدهون في الجسم.
7- ممارسة التمارين الرياضية منها 10 دقائق جري وبعدها 30 دقيقة كارديو، فهو الأفضل لشد الجسم وحرق الدهون.
8- المشى يوميا لمدة ساعة.
