5 نصائح تساعد في خفض نسبة الكوليسترول بالدم

الكوليسترول السيئ من أنواع الدهون التي تدخل الجسم وتسبب تصلب الشرايين ومشكلات مرضية أخرى، وللأسف أصبح يصاب به الكبار والصغار نظرا للعادات الغذائية الخاطئة.

وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، إن هناك 5 نصائح تساعد في خفض نسبة الكوليسترول بالدم يجب المواظبة عليها حفاظا على الصحة من أضرار الكوليسترول، منها:-

1- الإقلال من تناول البروتين الحيواني.
2- الابتعاد عن المقليات.
3- ممارسة الرياضة نصف ساعة على الأقل يوميا.
4- يجب التنوع في الطعام ما بين البقوليات واللحوم والخضروات والفاكهة وذلك بشكل يومى.
5- أخذ قسط كافٍ من النوم والراحة في مواعيد محددة، كما يجب النوم يوميا لمدة 8 ساعات، وذلك لمساعدة الجسم في التخلص من السموم.