10 أساسيات اعتمدي عليها في يومك للحصول على وزن مثالي

الريجيم أسلوب حياة لكثير من الفتيات للحصول على جسم رشيق ومثالى، وعادة تبحث الفتيات عن أفضل أنظمة الريجيم لإنقاص الوزن.

وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية أن هناك أساسيات يجب الاعتماد عليها للحصول على وزن مثالي وجسم رشيق، منها:

1- تناول الخبز الأسمر بدلًا من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب.
2- الإقلال من تناول الحلوى والسكريات والوجبات السريعة.
3- تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام.
4- تناول الشوربات التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مثل الزنجبيل والليمون.
5- تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها بشرط أن تكون متقاربة في سعراتها.
6- عدم الأكل إلا في حالة الجوع، وتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
7- وزن الجسم مرة أسبوعيا أو عند الإحساس بأن هناك زيادة في الوزن.
8- عدم تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفزيون أو المكالمات الهاتفية.
9- ممارسة رياضة خفيفة ومنتظمة ثلاث مرات على الأقل أسبوعيا.
10- شرب المياه عند الإحساس بالجوع، وشربه قبل وجبات الطعام.