4 طرق تخلصك من آلام الظهر المزعجة

يعانى الكثيرون من الشعور بآلام في منطقة الظهر والعمود الفقرى والتي أصبحت من الآلام الشائعة التي تزعج الإنسان وتكون نتيجة لعدة عوامل منها السمنة، الجلوس بطريقة خاطئة أو حمل أشياء ثقيلة.. لذا يقدم الدكتور حسام عبد الحى، إخصائى جراحة وأورام العظام أهم الطرق للتخلص من هذه الآلام في المنزل.

السمنة
تعتبر السمنة من أهم العوامل التي تسبب تلك الآلام والتي تشكل خطرًا على الصحة، لذا فاولى خطوات التخلص من آلام الظهر بالعمل على فقدان الوزن وممارسة الرياضة لتقوية العضلات وشدها.

النوم بطريقة صحيحة
يفضل النوم على مرتبة طبية والتي تساعد على تسكين الآلام بالإضافة إلى الاستلقاء على الظهر مع فرد القدمين فهذه الطريقة تساعد على تخفيف الآلام.

الاستحمام
يساعد الاستحمام بماء فاتر على تسكين الآلام والعمل على الشعور بالراحة والاسترخاء فيمكنك عند الشعور بالآلام أخذ حمام وبعد ذلك يتم دهن بعض المراهم المسكنة.

الجلوس بشكل صحيح
يساعد الجلوس بشكل صحيح وهي عند طريق فرد الظهر وعدم تقوسه على التخلص من آلام الظهر كما ينصح بالابتعاد عن حمل أشياء ثقيلة أو الوقوف لفترات طويلة.