2 لتر ماء يوميًا.. سر نضارتك وصحتك طوال الصيف

مع ارتفاع درجة حرارة الجو، يفقد جسمك العديد من المعادن والسوائل اللازمة للحفاظ على سلامته وصحته، حيث إنه مع الارتفاع في درجة الحرارة يزيد من حدة العرق الذي تفقدين من خلاله هذه المعادن المهمة، وهذا ما أثبتته دراسة تم إجراؤها من قبل المتخصصين بنيويورك حول ما يحتاجه الجسم لتعويض ما يفقده خلال ارتفاع درجة حرارة الجو...

لذلك يجب شرب 2 لتر أو أكثر من الماء يوميًا، لمساعدتك على الحفاظ على المعادن، كما أنها تساعد الكلى على تنظيف الدم مما يجمعه من مواد تالفة من أعضاء الجسم، كما يساعد المعدة على هضم الطعام وامتصاصه، فضلا عن أهمية الماء في الحفاظ على درجة حرارة جسمك، والأهم من ذلك هو كيفية الحفاظ على بشرتك في فصل الصيف دون استخدام مواد كيميائية متمثلة في الكريمات أو الماسكات، لذلك فالماء يحافظ على نضارة بشرتك، حيث تحمي المياه بشرتك من الجفاف والأضرار الناتجة عن أشعة الشمس الضارة.

ولا تنسي المواظبة على تناول الفاكهة الطازجة باستمرار خلال فصل الصيف، لاحتوائها على العديد من الفيتامينات اللازمة للتمثيل الغذائي لذلك عليكي الإكثار منها.