كيف تفقدين الزيادة في الوزن بعد "حلوى المولد" ؟

تناول الحلويات من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن، و"حلوي المولد" من أكثر أنواع هذه الحلويات.

ونحتفل، اليوم الاثنين، بالمولد النبوي الشريف، بتناول كمية كبيرة من الحلوي مثل الملبن والحمصية والسمسمية والمكسرات وبعد انتهاء الاحتفال نجد أننا حصلنا على عدد من الكيلوجرامات، وتقدم الدكتورة سمر ممدوح، استشاري السمنة والنحافة، رجيم صحي لفقدان 3 ل4 كيلوجرام خلال أسبوعين حتى يتم التخلص من أي وزن زائد والاستمتاع بتناول الحلوى دون خوف أو قلق.

اليوم الأول:

الإفطار:

2 بيضة مسلوقة مع ربع رغيف عيش

الغداء:
قطعتا لحم مع 5 ملاعق مكرونة وطبق سلطة

العشاء:
3 ثمرات طماطم و2 ثمرة خيار مع كوب زبادي خالي الدسم


اليوم الثاني:
الإفطار:
3 ملاعق فول مع ربع رغيف بلدي

الغداء:
قطعتا لحم مشوي مع فاصوليا خضراء وسلطة خضراء

العشاء:
2 ثمرة تفاح

اليوم الثالث:

الإفطار:
قطعة جبن قريش مع رغيف عيش "سن"

الغداء:

2 سمكة مشوية مع نصف رغيف عيش بلدي

العشاء:
2 ثمرة جوافة مع ثمرة كمثرى

اليوم الرابع:

الإفطار:
نصف كوب لبن خالي الدسم مع بيضة مسلوقة

الغداء:
ربع فرخة مشوية مع طبق خضار ونصف رغيف عيش وسلطة خضراء

العشاء:
كوب زبادي خالي الدسم


اليوم الخامس والسادس:
الإفطار:
ملعقة عسل نحل على الريق و2 بيضة مسلوقة
الغداء:
ربع فرخة مسلوقة أو مشوية مع 4 ملاعق أرز ويفضل الأرز البني وطبق سلطة خضراء
العشاء:
كوب زبادي خالي الدسم

اليوم السابع:

الإفطار:
قطعة جبن قريش مع ربع رغيف عيش

الغداء:
ربع فرخة مشوية أو سمك مشوي مع طبق سلطة وخضار

العشاء:
كوب زبادي خالي الدسم مع ثمرة فاكهة