مشروب الزنجبيل والليمون قبل النوم، لتنقية الجسم وتحسين الهضم

مشروب الزنجبيل والليمون قبل النوم، يُعتبر مشروب الزنجبيل والليمون من أكثر المشروبات الطبيعية التي تحظى بشعبية كبيرة حول العالم، لما له من فوائد صحية وجمالية عديدة. هذا المشروب البسيط الذي يمكن تحضيره بسهولة في دقائق قليلة، يمتلك قدرة مذهلة على تنقية الجسم من السموم، وتهدئة الجهاز الهضمي، وتحسين جودة النوم.
 

فوائد قشر الموز للبشرة والشعر، وطريقة استخدامه الآمنة

فوائد تناول الشوربة الدافئة يوميا على الهضم وصحة الجلد

ورغم أن كثيرين يفضلون تناوله صباحًا على معدة فارغة، إلا أن شربه قبل النوم له تأثير مختلف لا يقل أهمية، إذ يساعد على تهدئة المعدة بعد يوم طويل، ويدعم عملية التخلص من الفضلات أثناء الليل.

وفي السطور التالية، نستعرض فوائد مشروب الزنجبيل والليمون قبل النوم، وفقًا لموقع OnlyMyHealth.

أولًا: المكونات السحرية – الزنجبيل والليمون

الزنجبيل نبات جذري غني بالزيوت الطيّارة ومركبات مضادة للأكسدة والالتهابات، أهمها مادة "الجنجرول" التي تُعتبر العنصر الفعّال الأساسي فيه. تساعد هذه المادة على تحسين الدورة الدموية، وتحفيز إفراز العصارات الهضمية، وتخفيف التقلصات والانتفاخات.

أما الليمون، فهو مصدر غني بفيتامين "C" الذي يدعم جهاز المناعة، ويعمل كمضاد أكسدة طبيعي يساهم في طرد السموم، بالإضافة إلى دوره في تنشيط الكبد والمساعدة على إفراز العصارات الصفراوية الضرورية لهضم الدهون.

وعندما يجتمع الزنجبيل مع الليمون في مشروب واحد، تنتج تركيبة قوية تدعم الجسم من الداخل وتُحدث توازنًا داخليًا بين التنشيط والتهدئة.

ثانيًا: كيف يساعد المشروب على تنقية الجسم؟

في نهاية اليوم، يكون الجسم قد تراكمت فيه بقايا الطعام والسموم الناتجة عن عمليات الأيض، بالإضافة إلى تأثير التوتر والإجهاد. تناول مشروب الزنجبيل والليمون قبل النوم يساعد الكبد والكليتين في أداء دورهما الطبيعي في طرد هذه السموم.

تحفيز الكبد على العمل بكفاءة:
الليمون معروف بقدرته على تنشيط الكبد وتحفيز إنتاج الإنزيمات المسؤولة عن التخلص من الفضلات. كما يعمل على توازن درجة الحموضة في الجسم، مما يخفف من تراكم الأحماض الضارة.

تسريع عملية التمثيل الغذائي:
الزنجبيل يرفع حرارة الجسم قليلًا، مما يسرّع عملية الأيض حتى أثناء النوم، وهذا بدوره يساعد على حرق السعرات الزائدة ويمنع تراكم الدهون غير المرغوبة.

إدرار البول والتخلص من احتباس السوائل:
يحتوي المشروب على عناصر مدرّة طبيعية للبول، مما يسهم في طرد الأملاح الزائدة والسموم من الجسم خلال الليل، وبالتالي يُحسّن عمل الكلى ويخفف الانتفاخات الصباحية.

ثالثًا: دوره في تحسين الهضم قبل النوم

كثيرون يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي ليلًا، مثل الانتفاخ أو ثِقل المعدة بعد تناول العشاء. هنا يأتي دور مشروب الزنجبيل والليمون كحل طبيعي فعّال:

تهدئة المعدة وتقليل الغازات:
الزنجبيل يمتلك خصائص مضادة للتقلصات، فيساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يقلل الغازات والانتفاخات.

تحفيز إفراز العصارات الهضمية:
شربه بعد الوجبات أو قبل النوم يعزز عملية الهضم ويمنع التخمر داخل الأمعاء، فيقل الشعور بالامتلاء والانتفاخ.

موازنة الحموضة ومنع الارتجاع:
رغم أن الليمون حامضي في طبيعته، إلا أنه يتحول داخل الجسم إلى مادة قلوية تساعد على معادلة حموضة المعدة، مما يخفف من احتمالية الإصابة بحرقة المعدة.

رابعًا: تحسين جودة النوم والاسترخاء

من المدهش أن الزنجبيل، رغم تأثيره المنشّط صباحًا، يمكن أن يساعد على الاسترخاء ليلًا عند تناوله بكمية معتدلة. فهو يُهدّئ الأعصاب ويخفف التوتر العضلي، خصوصًا عند مزجه بعصير الليمون الدافئ.

تهدئة الأعصاب بعد يوم طويل:
يحتوي الزنجبيل على مركبات تساعد في خفض مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يمنح شعورًا بالهدوء والراحة قبل النوم.

تنشيط الدورة الدموية:
يحسّن تدفق الدم، ما يساهم في وصول الأوكسجين إلى الدماغ والعضلات، ويمنع الشعور بالبرودة أو التشنج أثناء الليل.

دعم عملية النوم العميق:
عندما يكون الجهاز الهضمي في حالة راحة، يصبح النوم أكثر عمقًا واستقرارًا، والمشروب يساهم في ذلك من خلال تسهيل عملية الهضم وتهدئة المعدة.

خامسًا: طريقة التحضير الصحيحة

المكونات:

قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج (حوالي 1 سم).

نصف ليمونة طازجة.

كوب ماء (200 مل).

عسل نحل طبيعي للتحلية (اختياري).

الطريقة:

يُغلى الماء على النار، ثم يُضاف إليه الزنجبيل المبشور أو المقطع شرائح.

يُترك ليغلي لمدة 3–5 دقائق، ثم يُرفع عن النار.

يُترك المشروب ليبرد قليلًا، ثم يُضاف عصير الليمون والعسل.

يُشرب دافئًا قبل النوم بنصف ساعة تقريبًا.

يمكن أيضًا إضافة القليل من القرفة أو النعناع لزيادة الفائدة والنكهة.

سادسًا: نصائح هامة عند تناوله

يُفضَّل عدم شربه على معدة فارغة قبل النوم لمن يعانون من قرحة المعدة أو الحموضة المرتفعة.

يجب الاعتدال في الكمية، فالكوب الواحد كافٍ لتجنّب أي تهيّج للمعدة.

من الأفضل استخدام الزنجبيل الطازج بدلًا من المطحون لضمان الاستفادة من الزيوت الطيّارة النشطة.

يمكن تناوله يوميًا لمدة أسبوعين متتاليين، ثم التوقف لبضعة أيام حتى لا يعتاد الجسم عليه.

مشروب الزنجبيل والليمون قبل النوم ليس مجرد مشروب دافئ يريح المعدة، بل هو روتين صحي شامل لتنقية الجسم من الداخل وتحسين عمل الجهاز الهضمي والدورة الدموية. يساعد على النوم الهادئ، ويقلل من الانتفاخات، ويُنشّط الكبد في مهمته اليومية لتنقية الدم من السموم.

باختصار، كوب واحد من هذا المشروب كل ليلة يمكن أن يكون خطوة صغيرة لكنها مؤثرة نحو صحة أفضل، وجهاز هضمي أكثر راحة، ونوم أعمق يساعد الجسم على التجدد والاسترخاء بعد يوم مزدحم بالضغوط.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.