فوائد الموز، يحمى من السكتات الدماغية وجلطات القلب

فوائد الموز، الموز من الفاكهة الشهيرة التى لها عشاق كثيرين من الكبار والصغار ولها شعبية كبيرة على مستوى العالم لنكهته المميزة التى تستخدم فى صناعة الحلوى.

وفوائد الموز، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والحديد والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.

ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الموز من أكثر الفواكه المحبوبة والمستهلكة حول العالم، فهو يتميز بطعمه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية، ويعتبر من الفواكه الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن، مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم وفيتامين C وفيتامين B6، مما يجعله مهم لتعزيز الصحة العامة والجمال الطبيعي.

فوائد الموز للصحة 

وأضاف السيد، أن من فوائد الموز التى تدفعنا لتناوله باستمرار:-

• الموز غني بالبوتاسيوم، وهو معدن ضروري للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ووظائف القلب، وتناول الموز بانتظام يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
• يحتوي الموز على نسب قليلة من الصوديوم ونسب عالية من البوتاسيوم، مما يجعله فعال في خفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي.
• الموز يحتوي على ألياف غذائية قابلة للذوبان مثل البكتين، وهي مفيدة لتحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، كما تساعد في الوقاية من الإمساك.
• يمنح الموز طاقة فورية وطبيعية بسبب احتوائه على الكربوهيدرات البسيطة مثل الجلوكوز والسكروز، لذا فهو يعد وجبة خفيفة مثالية قبل ممارسة الرياضة أو بعدها.
• يحتوي الموز على فيتامين C الذي يساعد في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات والأمراض.
• فيتامين B6 الموجود في الموز يلعب دور مهم في تحسين وظائف المخ وزيادة التركيز والذاكرة، كما يساعد في إنتاج السيروتونين، وهو هرمون السعادة.
• رغم احتواء الموز على السكر الطبيعي، إلا أن تناوله بكميات معتدلة يمكن أن يكون مفيد لمرضى السكري، خاصة الموز الأخضر الذي يحتوي على نشا مقاوم يساعد في ضبط مستوى السكر في الدم.
• الموز يحتوي على الحديد، ما يساعد في تحفيز إنتاج الهيموجلوبين في الدم، مما يقي من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
• الموز يحتوي على فيتامين A الذي يساعد في ترطيب البشرة الجافة ومنحها النعومة والمرونة.
• بفضل مضادات الأكسدة مثل فيتامين C، يساهم الموز في مقاومة التجاعيد والخطوط الدقيقة وتأخير ظهور علامات التقدم في السن.
• قناع الموز مع العسل والليمون يعمل على تفتيح البشرة وتوحيد لونها، كما يساعد في التخلص من البقع الداكنة والتصبغات.
• الموز يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا، ويمكن استخدام قشر الموز لتدليك البشرة والمساعدة في تقليل حب الشباب والالتهابات.
• الموز غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الشعر، مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم، كما أن استخدامه كقناع للشعر مع الزبادي أو زيت جوز الهند يساعد في تقويته ومنع تقصفه.
• يساعد الموز على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتغذية البصيلات، مما يقلل من تساقط الشعر ويحسن نموه.

نصائح لتناول الموز بدون مشاكل صحية 

وتابع، يمكن تناول الموز كوجبة خفيفة، أو إضافته للعصائر، أو استخدامه في تحضير الحلويات والكيك، ولكن لا ينصح بالإفراط في تناول الموز يوميا لمن يعاني من مشاكل في الكلى بسبب احتوائه العالي على البوتاسيوم، كما أن الموز الأخضر يحتوي على نشا مقاوم مفيد لصحة الأمعاء وخفض السكر في الدم، بينما الموز الناضج أكثر حلاوة ويسهل هضمه.

فوائد الخيار، غني بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم

فوائد شاي الكرك، يعزز صحة القلب وينظم مستوى السكر بالدم

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.