فوائد الموز، مصدر سريع للطاقة يقوى المناعة ويمنع الإمساك

فوائد الموز، الموز من الفاكهة الشهيرة التى لا ترتبط بموسم محدد فهى موجودة طوال العام ويتميز بنكهته اللذيذة ويعشقه الكبار والصغار ويدخل في صناعة الحلوى.

وفوائد الموز، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.

ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الموز من أكثر الفواكه شعبية في العالم، ويتميز بطعمه اللذيذ وسهولة تناوله، ولا يقتصر دور الموز على كونه فاكهة لذيذة فحسب، بل هو أيضا مصدر غني بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، وتحتوي ثمرة الموز على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن، وتلعب دور كبير في تعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض.

فوائد الموز للصحة 

وأضاف السيد، أن من فوائد الموز التى تدفعنا لتناوله:-

• يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالكربوهيدرات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، مما يجعله مصدر سريع للطاقة، ولهذا السبب يفضل تناوله قبل أو بعد ممارسة الرياضة لتعزيز النشاط البدني.
• يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن أساسي للحفاظ على صحة القلب، ويعمل البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، كما أن انخفاض الصوديوم وارتفاع البوتاسيوم في الموز يساعد على توازن السوائل في الجسم.
• يحتوي الموز على ألياف غذائية قابلة للذوبان مثل البكتين، التي تسهل عملية الهضم وتمنع الإمساك، كما أن الموز يحتوي على إنزيمات طبيعية تسهل امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء.
• الموز غني بمادة التربتوفان، وهي حمض أميني يتحول في الجسم إلى السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، لذلك فإن تناول الموز يمكن أن يساهم في تحسين المزاج والتقليل من أعراض الاكتئاب والتوتر.
• يعتبر الموز خيار صحي للنساء الحوامل، لأنه يحتوي على حمض الفوليك الذي يعد ضروري لنمو الجنين ولمنع العيوب الخلقية، كما أن البوتاسيوم والمغنيسيوم في الموز يقللان من التشنجات العضلية والغثيان الصباحي.
• تناول الموز بانتظام يساعد في الوقاية من مشاكل الكلى، بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم، الذي يحسن من كفاءة الكلى في تنظيم المعادن والسوائل.
• الموز يحتوي على فيتامين C، الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويعزز مناعة الجسم ضد الأمراض والعدوى، كما يسهم فيتامين B6 الموجود في الموز في إنتاج الأجسام المضادة وتنظيم وظائف الجهاز العصبي.
• رغم أن الموز يحتوي على سكريات طبيعية، إلا أن تناوله بكميات معتدلة لا يشكل خطر على مرضى السكري، خاصة إذا تم اختيار الموز الأخضر قليل النضج، الذي يحتوي على نوع من النشا المقاوم يحسن من حساسية الإنسولين.
• الموز منخفض بالسعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله مفيد للشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يساعد في تقليل كمية الطعام المتناول خلال اليوم.
• يستخدم الموز في العديد من وصفات العناية بالبشرة والشعر، فهو يرطب الجلد بفضل محتواه من الفيتامينات والمعادن، ويستخدم كذلك في أقنعة الشعر لتقويته وزيادة نعومته.

فوائد فول الصويا، لصحة القلب والعظام والتحكم في الوزن

فوائد الصبار، لترطيب البشرة وعلاج الحبوب والندوب ومقاومة الشيخوخة

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.