وصفات لحرق الدهون
وصفة لحرق الدهون.. إنقاص الوزن من الأمور التى تهتم بها كثير من الفتيات للتمتع بجسم رشيق وقوام مثالى وصحة جيدة، وطرق إنقاص الوزن عديدة، ولكن تفضل الفتيات دائما الوصفات الطبيعية بعيدا عن أى تدخل جراحى.
وفي هذا السياق قالت الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن طرق إنقاص الوزن عديدة، لكن تبقى الطريقة المثلى هى اتباع نظام غذائي صحى مدى الحياة وليس لفترة مؤقتة، أى تغيير جميع العادات الغذائية والحياتية المتبعة، وتبديلها بحياة صحية تعتمد على الإقلال من الطعام والامتناع عن السكريات والدهون وممارسة الرياضة يوميا.
وصفة لحرق الدهون
وأضافت "منى"، أن هناك وصفات عديدة تساعد فى حرق الدهون، منها:
الكمون المغلى بالليمون:
- نحضر كوب ونضع به ملعقة صغيرة كمون ثم نصب عليه الماء المغلى ونقلب جيدا.
- نغطى الكوب لمدة 10 دقائق، ثم نضيف عصير ليمونة ونقلب جيدا، ويتم تناوله بعدها، حيث يجب تناول 2 كوب منه يوميا حتى الحصول على أفضل النتائج.
الزنجبيل بالقرفة:
- نحضر كوب ونضع به نصف ملعقة زنجبيل ونصف ملعقة قرفة، ونصب عليهم الماء المغلى، ثم نقلب جيدا.
- يشرب دافئا وأيضا يتم تناوله قبل الوجبات بنصف ساعة، مع العلم أنه ممنوع على مرضى قرحة المعدة.
الديتوكس بجميع أنواعه:
- نضيف نوع فاكهة ونوع خضراوات ونقطعهم ونضيفهم إلى ليتر ماء، ونتركهم ليلة كاملة فى الثلاجة، ويشرب فى اليوم التالى على مدار اليوم، وهو فعال فى حرق الدهون وطرد السموم من الجسم.
الشاي الأخضر:
- من المشروبات الفعالة التى تساعد فى حرق الدهون وتطرد السموم من الجسم، لذا يجب تناوله مرتين يوميا عقب الطعام بساعتين، ويحظر تناوله على الريق أو قبل النوم.
وصفة لحرق الدهون
وأوضحت خبيرة التغذية، أن هناك طرق أخرى بجانب المشروبات الطبيعية تساعد فى حرق الدهون، منها:
- الامتناع نهائيا عن السكريات والدهون غير الصحية.
- الإفراط فى تناول الماء على مدار اليوم بمعدل 2 ليتر يوميا.
- عدم النوم عقب الطعام مباشرة.
- تجنب تناول الطعام أمام التلفاز.
- تجنب السهر.
- تنظيم مواعيد الطعام على مدار اليوم.
- يجب مضغ الطعام ببطء.
- النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا لضبط مستوى حرق الدهون بالجسم
- ممارسة الرياضة يوميا.
- الإقلال من الأملاح.
- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة.
وفي هذا السياق قالت الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن طرق إنقاص الوزن عديدة، لكن تبقى الطريقة المثلى هى اتباع نظام غذائي صحى مدى الحياة وليس لفترة مؤقتة، أى تغيير جميع العادات الغذائية والحياتية المتبعة، وتبديلها بحياة صحية تعتمد على الإقلال من الطعام والامتناع عن السكريات والدهون وممارسة الرياضة يوميا.
وصفة لحرق الدهون
وأضافت "منى"، أن هناك وصفات عديدة تساعد فى حرق الدهون، منها:
الكمون المغلى بالليمون:
- نحضر كوب ونضع به ملعقة صغيرة كمون ثم نصب عليه الماء المغلى ونقلب جيدا.
- نغطى الكوب لمدة 10 دقائق، ثم نضيف عصير ليمونة ونقلب جيدا، ويتم تناوله بعدها، حيث يجب تناول 2 كوب منه يوميا حتى الحصول على أفضل النتائج.
الزنجبيل بالقرفة:
- نحضر كوب ونضع به نصف ملعقة زنجبيل ونصف ملعقة قرفة، ونصب عليهم الماء المغلى، ثم نقلب جيدا.
- يشرب دافئا وأيضا يتم تناوله قبل الوجبات بنصف ساعة، مع العلم أنه ممنوع على مرضى قرحة المعدة.
الديتوكس بجميع أنواعه:
- نضيف نوع فاكهة ونوع خضراوات ونقطعهم ونضيفهم إلى ليتر ماء، ونتركهم ليلة كاملة فى الثلاجة، ويشرب فى اليوم التالى على مدار اليوم، وهو فعال فى حرق الدهون وطرد السموم من الجسم.
الشاي الأخضر:
- من المشروبات الفعالة التى تساعد فى حرق الدهون وتطرد السموم من الجسم، لذا يجب تناوله مرتين يوميا عقب الطعام بساعتين، ويحظر تناوله على الريق أو قبل النوم.
وصفة لحرق الدهون
وأوضحت خبيرة التغذية، أن هناك طرق أخرى بجانب المشروبات الطبيعية تساعد فى حرق الدهون، منها:
- الامتناع نهائيا عن السكريات والدهون غير الصحية.
- الإفراط فى تناول الماء على مدار اليوم بمعدل 2 ليتر يوميا.
- عدم النوم عقب الطعام مباشرة.
- تجنب تناول الطعام أمام التلفاز.
- تجنب السهر.
- تنظيم مواعيد الطعام على مدار اليوم.
- يجب مضغ الطعام ببطء.
- النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا لضبط مستوى حرق الدهون بالجسم
- ممارسة الرياضة يوميا.
- الإقلال من الأملاح.
- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة.
