٥ فيتامينات لا غنى عنها للحصول على الشعر الناعم والصحي
يحتاج الشعر إلى عناية خاصة من خلال صاحبه كونة يُعتبر مثله مثل صحة باقي الجسم تمامًا لذا تُرشدنا خبيرة التغذية مروة إمام إلى مجموعة من الفيتامينات الخمسة الأساسية التي لا غنى عنها للحصول على الشعر الصحي والحيوي وذلك من خلال التالي:
- فيتامين A فهو يعمل على ترطيب فروة الرأس ويساعد في إنبات الشعر ويتوفر في الجزر والبروكلي والسبانخ والبيض والمانجو
- فيتامين B أساسي لنمو الشعر الصحي وهو متوفر في اللحوم والبيض والألبان والمأكولات البحرية.
- فيتامين C ضروري لنمو الشعر لأن نقصه يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وتساقطه وأهم مصادره هي البابايا والفلفل والقرنبيط والفراولة والبرتقال والكيوي.
- فيتامين E يقوي الدورة الدموية في فروة الرأس فيساعد على النمو السريع للشعر وأهم مصادره هي اللوز والزيتون والسبانخ، والبابايا.
- فيتامين 12 B يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه ويتوفر في سمك السلمون والجمبري والكبدة والمكسرات.
