رئيس التحرير
عصام كامل

6 نصائح مهمة لتنظيم شرب الماء فى رمضان

صورة تعبيرية
صورة تعبيرية

قدمت الدكتورة رانيا حلمي نصيحة اليوم الثالث لكلية الصيدلة بجامعة حلوان لتنظيم شرب الماء خلال ساعات الإفطار في رمضان وتتضمن: 

١_ ضرورة تناول من ليترين إلى 3 لترات يومياً من المياه للحفاظ على الوظائف الحيوية للجسم 

٢- تناول ثلاث تمرات عقب آذان المغرب ثم اشرب كوب من الماء الفاتر. ٣- عدم شرب الماء دفعة واحدة عقب آذان المغرب مباشرة.  ٤-عقب الإفطار تناول كوبين من الماء كل ساعتين ليتم توزيع كمية الماء المطلوبة خلال ساعات الإفطار.  ٥- عدم تناول كميات كبيرة من المياه خلال وجبة السحور حتى لا يؤدى إلى توعك معوى.  ٦- شرب كميات من العصائر  لايغني عن تناول المياه  لذا يجب الحرص على تناول الفواكه والخضروات. 

 

الجريدة الرسمية