٤ نصائح لتحضير وجبات "lunch box" الصحية لطفلك خلال الدراسة
تحتار الكثير من ربات المنازل في تقديم الأطعمة الصحية إلى أطفالهن خلال المدارس بالتحديد لذا تقدم الدكتورة مرام نبيل أخصائي الجهاز الهضمي وعلاج السمنة والنحافة، مجموعة من النصائح التي لابد من اتباعها لضمان تناول أطفالك للوجبات الصحية خلال الدراسة كالتالي:
- تقديم الأطعمة لطفلك بالطرق المختلفة والمبهجة مثل تقديم الساندوتش بالتوست بدل الشكل المربع يُمكن تقطيعه على أشكال ( نجمة - قلب- سمايلي وغيرها الكثير من الأشكال)
- لابد من أن تكون الأطعمة متوازنة بكامل العناصر الغذائية أي أنها تحتوي على النشويات والبروتين والخضراوات والفاكهة.
- التقليل من فرص شراء الحلويات من الخارج الغير مضمونة والحرص على تقديم الحلوي المنزلية المضمونة.
- حاولي من زيادة القيمة الغذائية لضمان تناول الأكلات المفيدة للجسم مثل " ناجتس البيتي المخبوزة - لانشون بيتي مكون من دجاج أو لحمة مع جبنة ومكونات صحية أخرى - كيك بالحليب والبيض - بطاطس مهروسة بالجبنة والحليب وغيرها "
- الاهتمام بحرارة الجو بمعنى المُحافظة على درجات الحرارة المناسبة للأكلات حتى لا تفسد سريعًا مع درجات الحرارة العالية.
