تعرف على أضرار نقص الماء بجسمك
يتكون جسم الإنسان بين 60 و70٪ من الماء، لذلك عندما لا نشرب كمية كافية من الماء، فيمكن أن يكون لذلك آثار سلبية على الجسم والطريقة التي يعمل بها، فأهمية الماء لجسم الإنسان لا يضاهيها شيء، فيمكن للإنسان البقاء على قيد الحياة دون طعام لمدة شهرين، ولكن لا يمكن أن يبقى بدون ماء إلا لبضعة أيام، ويغسل الماء السموم من الجسم ويحافظ على الأجهزة الأساسية رطبة.
وقالت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إنه عندما يتوقف الشخص عن شرب مياه أو لا يشرب ما يكفيه منها، يمكن أن يصاب بالجفاف.
وأوضحت أن أعراض الجفاف، تشمل جفاف الفم، وقلة الدموع في العيون الغارقة، وقلة البول والخمول، وانخفاض ضغط الدم، وسرعة دقات القلب، مشيرة إلى أن الجسم لا يستطيع البقاء على قيد الحياة بدون ماء، واستهلاك المياه يساعد الجسم على التنفس؛ لأنه يرطب الرئتين، التي تستخدم في اليوم ما يقرب من نصف لتر من الماء، كذلك يمكن للأشخاص الذين لا يشربون كميات كافية من السوائل أن يصابوا بزيادة الدهون الزائدة في الجسم، وتناقص القدرة على هضم الطعام.
وتستعرض الدكتورة مروة في السطور التالية، أهم النصائح للحفاظ على الجسم رطبا طوال الصيف.
- الجسم يحتاج من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا، وينبغي توزيع كمية المياه هذه على مدار اليوم؛ حتى لا يشعر الشخص بالرغبة المستمرة للتوجه إلى الحمام.
- احذر من الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، كالصودا والقهوة؛ لأنها تسبب الجفاف للجسم.
- الاهتمام بتناول الفواكه والخضراوات يوميا التي تحتوي على السوائل، وشرب الماء البارد بدلا من الماء الساخن؛ لأن الجسم يمتص الماء البارد بسرعة أكبر.
